Styrketräning

I det här momentet kommer vi arbeta med styrketräning. Du kommer att planera, genomföra och utvärdera din träning.

Moment - Styrketräning

Tidsplan: 

Vecka	Lektion tisdag	Lektion torsdag
35	Uppvisning av lokaler och förklaring av arbetsområdet.	Introduktion - exempel på träningsövningar. Uppvärmning Praktiskt: Styrketräning.
36	Tester (Fylla i ett papper). Sätta upp ett mål. Praktiskt: Styrketräning.	Tester (Fylla i ett papper). Sätta upp ett mål. Praktiskt: Styrketräning.
37	Teori: Uppvärmning. Uppvärmning. Praktiskt: Styrketräning.	Teori: Repetera uppvärmning. Uppvärmning. Praktiskt: Styrketräning.
38	Teori: Muskelteori. Uppvärmning Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.	Teori: Repetera muskelteori Uppvärmning Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.
39	Bowling.	Teori: Repetera all teori hittills. Uppvärmning Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.
40	Teori: Träningslära (kost + sömn). Uppvärmning Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.	Teori: Träningslära (kost + sömn). Uppvärmning Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.
41	Teori: Kost Uppvärmning Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.	Teori: Repetera kost. Uppvärmning Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.
42	Uppvärmning Tester (Fylla i ett papper).	Cirkelträning? Diskutera kring träning och resultat.
43	Extra tid	Extra tid

 

Vad? 

• Träning med olika styrkeövningar.
• Korta teorigenomgångar kring träningslära.
• Olika typer av uppvärmning.
• Tester vid inledning och avslutning av arbetsområdet.

 

Hur?

• Olika former av styrketräning
• Genomföra två tester
• Genomgångar och diskussioner kring träningslära 

 

Bedömningssituationer

Du visar dina kunskaper genom att:

• Delta i undervisningen. 
• Göra två olika test som du jämför. 
• Skapa delar av en planering. 
• Utvärdera muntligt.

 

Vad ska du kunna efter momentet?

• Kunna göra ett fysiskt test. 
• Kunna sätta upp ett mål utifrån testresultatet. 
• Kunna skapa en planering. 
• Kunna följa planeringen. 
• Kunna göra ett nytt fysiskt test. 
• Kunna jämföra resultaten. 
• Kunna svara på utvärderingsfrågorna med hjälp av fakta.

Uppgifter

Idrott 1 - Muntlig reflektion

Du diskuterar och utvärderar dina resultat utifrån teorier i träningslära tillsammans med din lärare.

Idrott 1 - Planera och genomföra träning

Du ska inleda momentet med ett test. Utifrån testresultatet sätter du upp ett mål att träna emot.