Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Centralt innehåll- Rörelse- Kondition, Styrka och Rörlighet åk9
Innehåll
Mål
- kunna utveckla och behärska konditions, styrkes och rörlighets momenten t.ex kunna rätt teknik, utveckla din egen kondition, styrka och rörlighet.
- kunna anpassa dina rörelser till de krav som aktiviteten ställer.
- kunna forma och genomföra aktiviteter för egen motion.
- förstå sambandet mellan motion och hälsa.
Arbetets innehåll
Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter., inomhus och utomhus.
Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
Arbetssätt och redovisningsform
1. Vi fortsätter att bygga på våra kunskaper i kondition, styrka och rörlighet.
2. Vi tränar framför allt med olika redskap.
3. Vi tänker på säkerhetstänkandet, så att vi undviker skador.
Redovisning blir det genom att på lektionerna visa att man kan arbeta med de olika momenten vi har, samt utvecklar sina olika förmågor. Vi kollar också hur du tänker på säkerheten när du använder redskapen. Till denna delen är det även kopplat en teoretisk del som handlar om styrketräning. Du ska kunna planera och genomföra ett styrkepass på ett gym. Du ska kunna planera och genomföra ett träningspass av kondition för dig och andra kamrater.
Visa din kunskap - Bedömning
Redovisning blir det genom att på lektionerna visa att man kan arbeta med de olika momenten vi har, samt utvecklar sina olika förmågor.
Reflektion
Hur aktivt lyssnar jag på instruktioner från läraren?
Frågar jag min lärare om det är något jag inte förstår?
Hur fungerar mitt tränande under lektionerna?
Hur fungerar det att samarbeta med andra?
Matriser
Fg Kondition, styrka och rörlighet åk9
| Nivå 1 | Nivå 2 | Nivå 3 | |
|---|---|---|---|
|
Planering
|
Du kan välja aktiviteter/
övningar, träningsfrekvens
och intensitet som i huvudsak
är motiverade och
anpassade till viss del av träningsprogrammets
mål.
|
Du kan välja aktiviteter/
övningar, träningsfrekvens
och intensitet som är relativt väl motiverade och anpassade relativt väl till träningsprogram- metsmål.
|
Du kan välja aktiviteter/
övningar, träningsfrekvens
och intensitet som är väl motiverade och väl utvecklade och väl underbyggda resonemang kring hur aktiviteter kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
|
|
Aktivt arbete
|
Du arbetar till viss del aktivt på lektionerna. Du lyssnar till viss del och tar till dig instruktioner om hur olika övningar ska utföras.
|
Du arbetar aktivt på lektionerna. Du lyssnar och tar till dig instruktioner om hur olika övningar ska utföras.
|
Du arbetar alltid aktivt på lektionerna. Du lyssnar och tar till dig instruktioner så att du vet hur olika övningar ska utföras med god teknik och kontroll.
|
