Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet
Träningsprogram till musik
Du kommer att, i grupp/ensam skapa ett träningsprogram. Ni skall sätta upp ett mål för träningsprogrammet - vad vill ni med passet? Vilka delar av kroppen skall tränas? Detta skall genomsyra passets delar (uppvärmning, kondition, styrka samt stretch). Arbeta med musiken. Kanske ha ett tema (90-tal, hårdrock, glädje etc)?
Arbetet skall lämnas in skriftligt samt redovisas för klassen.
Innehåll
Syfte med arbetsområdet:
Kopplingar till läroplan
- Rörelse Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
- Rörelse Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
- Rörelse Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik.
- Hälsa och livsstil Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
- Hälsa och livsstil Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
- Hälsa och livsstil Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.
Beskrivning av arbetsområdet:
På lektionerna tittar vi närmare på hur man kan lägga upp olika styrkeövningar för att få olika resultat.Vi studerar även de olika delarna i ett träningspass (uppvärmning, kondition, styrka, nedvarvning, stretch)
Vi genomför ett träningsprogram tillsammans samt går igenom musikanalys och uppbyggnad av passet.
Träningsprogrammet ni skall skapa skall vara ca 20min. lång. Samtliga i gruppen skall vara aktiva.
Redovisning sker i klassen. Inlämning senast 4 april (9c) alt. 5 april (9b) (vecka 14).
Det skall även lämnas in skriftligt där ni förklarar era val av musik och rörelser. Det skriftliga får gärna delas upp mellan er och det skall framgå tydligt vem som har skrivit vad (tex: uppvärmning - varför har ni valt musiken och rörelserna. styrka - varför har ni valt musiken och rörelserna. Och samma med kondition och stretch. Alt. dela upp låtarna).
När en grupp redovisar sitt pass deltar samtliga i klassen genom att visa förmågor i rörelse till musik samt rörelse utifrån skaderisker.
Bedömning av arbetsområdet:
Jag kommer att bedöma:
1. Din förmåga att sätta upp ett mål för träning och följa upp det i passet
2. Din förmåga att tänka på skaderisker.
3. Din förmåga att anpassa dina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
4. Ditt deltagande i övriga redovisningar (rörelse till takt, rytm och sammanhang samt skaderisk-tänk).
Arbetstid och deadlines för arbetsområdet:
Arbetet påbörjas vecka 9. Redovisningar startar senast vecka 14.
Matriser
|
E
|
C
|
A
|
|
|---|---|---|---|
|
Deltagande
|
Du kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar dina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
|
Du kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar dina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
|
Du kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar dina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
|
|
Takt, rytm och sammanhang
|
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar du till viss del dina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
|
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar du dina rörelser relativt väl till takt, rytm och sammanhang.
|
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar du dina rörelser väl till takt, rytm och sammanhang.
|
|
Mål & plan för träning
|
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
|
