Konditionsträning

Konditionskollen: Du kollar din kondition på idrottslektionen och kommer utifrån din nivå göra en träningsplanering som avslutas med en reflektion.

Konditionskollen: 

1. Efter ett gemensamt uppvärmning i lätt tempo får eleven springa i sitt tempo på tid 2km.    Start:  Stora stenen som är längs vägen in mot stan. Spring mot Saxonparken följ cykel vägen när den svänger skarpt höger. Fram till tvättstugan på vänstersida. Vänd och spring tillbaka samma sträcka.  

2. Skriv upp tiden på klass listan.

3.  Direkt efter målgång skall eleven skatta sin ansträngning enligt borgskalan se nedan.

4. Skriv in tid och ansträngnings skala i journalen.

5. Läs av värdet på coopertest snurran. skriv in värdet i journalen.

6. Eleven använder sig av sina egna uppgifter för att göra sitt personliga träningsprogram på teoripasset vecka 37.