RÖRELSE & FÖREBYGGA SKADOR

Vi tränar vår förmåga till komplexa rörelsemönster i en varierad rörelsebana samt tränar styrka med fokus på bålen. Vi tränar också förmågan att förebygga skador genom att i samtal öva oss i att förutse risker med de olika aktiviteterna/rörelserna vi genomför.

Innehåll:

REDSKAPSGYMNASTIK

Stationsträning av enskilda och mer komplexa rörelsemönster. 

RÖRELSEBANA

Du ska förflytta dig i en rörelsebana med stationer som ställer krav på komplexa rörelser. Rörelsebanan ger dig utrymme för egna val och möjligheter till olika svårighetsgrad.

 

STYRKA

Träning av bålen - mage & rygg - för bättre hållning kraft och energi. Ergonomi i vardagen kommer att ingå i teoriavsnittet.

 

FÖREBYGGA SKADOR

Vid varje uppstart och avslut av lektionen diskuterar vi hur vi kan förebygga skador kring de aktiviteter som vi genomför/genomfört.

 

Bedömning:

Kunskapskrav: 1 Delta/Rörelse och 8 Förebygga skador

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
• I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge välutvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.