Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Idrott och hälsa - Träningslära

Skapad 2017-02-12 15:51 i Killebäckskolan Lunds för- och grundskolor
Träningslära
Grundskola 8 Idrott och hälsa
Livsstil och hälsa - Träningslära Du kommer att lära dig ord och begrepp som handlar om stryrketräning, rörelseträning och konditionsträning och du kommer att bli både starkare, få bättre kondition och bli smartare!

Innehåll

Livstil och hälsa – Träningslära

 

 

Kunskapskrav (E):

  • Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
  • Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika sammanhang och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
  • Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

 

Lektionsinnehåll

 

Dynamisk och statisk rörelseträning. Anaerob träning med skivstänger, hantlar, gummiband, kroppen som belastning. Genomgång av grundläggande muskel-anatomi, lyftteknik och diskussion om risker och nyttan med styrketräning och hur kost/vila påverkar. Tabataträning. Rörelseträning. Aerob träning med pulsen i centrum. Diskussion kring effekter av träning samt redovisning av en del forskningsresultat.

 

 

Bedömning Livstil och hälsa-Träningslära

 

Ett praktiskt prov där eleverna förbereder sig på att kunna styrketräna 10 olika muskelgrupper med hjälp av skivstång, hantlar, gummiband och kroppen som belastning. Eleverna ska också kunna stretcha dessa muskler.

I en sambedömningsuppgift med HKK och NO resonerar eleverna skriftligt kring faktorer som påverkar hälsan och ger råd i olika situationer (case).

I ett mindre skriftligt test redogör eleverna för olika begrepp och effekter av anaerob och aerob träning.

 

 

 

 

 

 

Bedömningsaspekter ”Livstil-hälsa - Träningslära” :

 

 

Moment

Nivå 1

Nivå 2

Till viss del

Nivå 3

Relativt väl

Nivå 4

Väl

Ord och begrepp

Deltagit för lite under lektionerna för att bedömning ska vara möjlig

Eleven har grundläggande kunskaper om ord och begrepp inom träningslära och hälsofaktorer

Eleven har goda kunskaper om ord och begrepp inom träningslära och hälsofaktorer

Eleven har mycket goda kunskaper om ord och begrepp inom träningslära och hälsofaktorer

Effekter av hälsofaktorer och träningslära

Deltagit för lite under lektionerna för att bedömning ska vara möjlig

Eleven kan föra enkla resonemang kring effekterna av rörelseträning, kost och aerob träning samt anaerob träning

Eleven kan föra utvecklade resonemang kring effekterna av rörelseträning, kost, aerob träning samt anaerob träning

Eleven kan föra välutvecklade resonemang kring effekterna av rörelseträning, kost, aerob träning samt anaerob träning

Praktisk tillämpning

I träningslära

Deltagit för lite under lektionerna för att bedömning ska vara möjlig

Eleven har deltagit i planerande av uppgiften och kan utföra delar av bedömningsuppgiften

Eleven har deltagit aktivt i planerande av uppgiften och kan nästan alla muskler och rörelser

Eleven har deltagit aktivt i planerande och genomförande av uppgiften, kan alla muskler och flera olika rörelser

 

Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: