Konditions& styrketräning, V-35 t.o.m.V-40

Vi kommer att träna kondition och styrka på olika sätt. Du ska också arbeta med skaderisker genom att göra en enskild uppgift.

Arbetsprocess och lektionstid

Du kommer att få kunskap genom följande:

* Genomgångar där vi pratar om begrepp

* Praktiskt genomföra olika övningar

* Diskussioner

* Konditions-styrketest

Lektionsupplägg

Vecka 41 arbetar vi med konditionsträning/Beep

Vecka 42 arbetar vi med styrketräning/Styrketest

Vecka 43 kommer vi att arbeta med en uppgift om skaderisker samt ha olika övningar

Vecka 45 både konditions och styrketräningsövningar

 

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.