Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Konditions & styrketräning

Skapad 2017-09-17 10:56 i Östergårdsskolan Halmstad
Grundskola 9 Idrott och hälsa
Vi kommer att träna kondition och styrka på olika sätt. Du ska också arbeta med skaderisker genom att göra en enskild uppgift.

Innehåll

Arbetsprocess och lektionstid

Du kommer att få kunskap genom följande:

* Genomgångar där vi pratar om begrepp

* Praktiskt genomföra olika övningar

* Diskussioner

 

Lektionsupplägg

Vecka 38 arbetar vi med konditionsträning- Beeptest för att fastställa din konditions nivå

                därefter analyserar vi tillsammans din uppnådda k-nivå och sätter upp nya k-mål

Vecka ___ arbetar vi med styrketräning

Vecka ___ kommer vi att arbeta med en uppgift om skaderisker samt ha olika övningar

Vecka ____både konditions och styrketräningsövningar

 

 

Uppgifter

  • Muntligt förhör V-46/47

  • Muntligt förhör V-46/47

  • Muntligt förhör V-46/47

  • Muntligt förhör V-46/47

  • Skadeuppgift styrketräning och check up kondition

Kopplingar till läroplanen

  • Syfte
  • röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
    Idh
  • planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
    Idh
  • förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.
    Idh
  • Centralt innehåll
  • Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
    Idh  7-9
  • Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
    Idh  7-9

Matriser

Idh
Bedömning; genomförande av rörelseaktiviteter och skadeuppgiften

På väg
E
C
A
Rörelseaktiviteter; kondition och styrka
Delta i lektionsinnehållet kring kondition och styrka
Du har svårt att delta aktivt på lektionerna.
Du deltar aktivt på lektionerna och visar med dina rörelser att du har förstått hur övningar ska genomföras.
Du visar bra teknik på styrketräningsövningarna. Du deltar bra och aktivt på lektionerna och visar med dina rörelser att du har förstått bra hur övningar ska genomföras.
Du visar mycket bra teknik på styrketräningsövningarna. Du deltar mycket aktivt på lektionerna och visar med dina rörelser att du har förstått mycket bra hur övningar ska genomföras.
Risker vid fysisk aktivitet
Skadeuppgift Enskild inlämning
Jag har haft svårt att svara på frågorna, ge enkla exempel och förklara enkelt.
Jag har svarat på frågorna. Gett enkla exempel och förklarat enkelt.
Jag har svarat utförligt på frågorna. Jag har skrivit några bra (2-3) exempel och förklaringar om risker, förebyggande av skador och hur jag anpassar till en lektion.
Jag har svarat mer utförligt på frågorna med motiveringar, hur och varför. Jag har flera mycket bra (3 eller fler) exempel och förklaringar om risker, förebyggande av skador och hur jag anpassar till en lektion
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: