Uppvärmning- mål, planering och utvärdering

Du ska sätta upp mål för, planera, genomföra och utvärdera en egen uppvärmning för en liten grupp.

Träningsprogram

UPPGIFT
Din uppgift är att sätt upp mål för samt planera, genomföra och utvärdera en egen uppvärmning. Utgå från din grupp mdelmmar när du planerar. Planeringen ska ta hänsyn till deras förmåga och behov.

 

Vi arbetar i Google Classroom du är kopplad till klassrummet där.

 

Bedömning sker gällande kunskapskrav: 4 Mål och planering och 5 Aktiviteter hälsa och förmåga.

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Uppgifter

TRÄNINGSPROGRAM

Träningsprogram UPPGIFT Din uppgift är att sätt upp mål för samt planera, genomföra och utvärdera ett eget träningsprogram. Utgå från din egen fysiska förmåga och din träningsstatus samt vad du vill förbättra. Sätt upp mål för träning av någon fysisk förmåga (t ex kondition, styrka, rörlighet) och planera därefter ett träningsprogram som du genomför praktiskt. Var noga med att motivera dina val. Försök vara så konkret och utförlig som möjligt när du sätter upp ditt mål och gör din planering. Beskriv och motivera ditt val av aktiviteter eller övningar samt hur ofta och på vilken nivå du ska träna. Dokumentera träningen under 4 veckor med hjälp av en träningsdagbok. Utvärdera programmet och hela processen (hur det har gått att sätta upp mål för, planera och genomföra programmet). Utvärderingen ska inkludera svar på följande frågor: Hur har du upplevt träningen? Har du kunnat följa din planering? Varför? Varför inte? Om du skulle göra om uppgiften igen skulle du då göra på samma sätt? Motivera ditt svar! Har din fysiska förmåga och hälsa påverkats av träningen och i så fall i vilket avseende / vilka avseenden? På vilket sätt kan den fysiska förmågan och hälsan påverkas av träningspasset och av andra faktorer som till exempel kost, sömn och tidigare erfarenhet av fysisk aktivitet? Använd dig av ord och relevanta begrepp som tagits upp på lektioner och i de arbetsmaterial som använts i undervisningen. Du kan även använda dig av eget material. Var noga med att skriva var du hämtat informationen du refererar till. Lämna in målbeskrivning, planering av träningsprogram, en sammanfattande reflektion samt din träningsdagbok senast den 28/9. Lycka till! / Janet