Vasaskolan - Träning och hälsa år 9 2018

Under några veckor kommer vi att arbeta med hälsa och livsstil. Vi kommer att gå igenom betydelsen av att sova, vikten av att äta rätt, balansen mellan aktivitet och vila. Socker, rökning och droger, hur påverkar det våra kroppar? Vi kommer även att prata om doping och kroppsideal.
Vi kommer att fundera över hur vi själva sover, äter och aktiverar oss.

Det här kommer vi att jobba med:

Hur mycket behöver vi sova, äta, röra på dig, träning och vila.

Under några veckor registrera hur vi äter, sover och aktiverar oss.

Kostens betydelse för kroppen när man tränar.

Vad behöver kroppen för att bygga muskler?
Vad är positiv stress, kontra negativ stress och hur påverkar den vår hälsa?

Hur vi kan påverka vår mentala hälsa.

Arbetsgång:

Förberedelser:

1. Vi inleder lektionen med en korta föreläsningar 10-15 min. i ämnet hälsa och träning.

2. På frivillig basis sätta upp ett träningsmål och ett hälsomål som är mätbart.

3. Vi testar av några muskelgruppers styrka och/eller göra ett konditionstest.

4. Vi skriver ner hur vi sovit, hur och när vi äter och hur vi aktiverar oss.

Grupparbete och redovisning:

I grupper om tre elever kommer de att få välja en redan påhittad person, diskutera hur hens livsstil ser ut i dagsläget och sen föreslå en livsstilsförändring, med tanke på sömn, kost och aktivitet, för att nå en bättre hälsa och må bra.

Gruppen kommer att muntligt få berätta vad de kommit fram till
 

Användbara begrepp:
Därför att... det kan leda till... det vill säga... det beror på... eftersom... min upplevelse... jag kände...

Länktips: http://unglivsstil.se/, http://flippaidrotten.se/,  www.fyss.se http://aktivtraning.se/  http://www.1177.se/Tema/Halsa/ (vårdguiden)  http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/ ( livsmedelsverket)

 

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.