Sätta upp mål för träning åk 7

Uppgiftsbeskrivning - Sätta upp mål för träning  

 

Hälsa och livsstil samt rörelse – Åk 7 

Din uppgift är att efter genomfört konditionstest sätta upp ett eget mål som syftar till att förbättra din kondition. Du utgår från din egen förmåga och sätter upp ett mål som är rimligt för dig. Du skall också planera och genomföra uppvärmning inför de träningspass vi kommer göra på lektionerna. Under momentet kommer vi även jobba med teori kopplat till ämnet.  

 

Efter genomfört moment kommer du skriva ett prov där även en reflektionsdel kring hur det gått med ditt mål kommer finnas med. 

Alltså skall du: 

• Genomföra ”konditionstest”. 
• Bestämma ett träningsmål för ökad/förbättrad kondition. (Lämnas in skriftligt) 
• Planera och genomföra dina uppvärmningar. 
• Aktivt delta på momentets träningspass 
• Föra en enklare träningsdagbok 
• Lära dig teori i ämnet 
• Skriva prov med reflektion 

Undervisning 
I det här momentet kommer du jobba med konditionsträning utomhus. Du kommer inledningsvis testa din kondition för att sedan sätta upp ett mål för att förbättra din kondition. Under lektionerna kommer vi jobba med konditionsträning, löpteknik &-styrka, och grundläggande teori kring detta. 
 

Examination 
Bedömning sker kontinuerligt under lektionerna och utifrån din skriftliga målbeskrivning med planering för dina uppvärmningar samt avslutande prov med reflektion. 

 

 

Lektionsgång  

Sätta upp mål för träning – Åk 7 

 

 

Vecka 34 

Lektion 1: Ej ombyte Introduktion av Idrott och hälsa åk 7 samt momentet “Sätta upp mål för träning”.

Till nästa vecka, fundera ut ett lämpligt träningsmål. Läs om uppvärmning s. 44-48 samt uthållighetsträning s. 56-59.

    

 Vecka 35 

Lektion 2: Konditionstest – Skoljoggsbanan, elljusspåret 

Lektion 3: Träningspass 1 – Löpteknik, löpstyrka.

Till nästa vecka, läs gärna sida 30-42 för att förbereda dig. 

 

Vecka 36 

Lektion 4: Träningspass 2 – Elevplanerad uppvärmning. Intervaller  

Lektion 5: Teoretiskt pass. Ej ombyte. 

 

Vecka 37 – 

Lektion 6: Träningspass 4 – Elevplanerad uppvärmning. Intervaller  

Lektion 7: Träningspass 5 – Elevplanerad uppvärmning. Distanspass 

 

Vecka 38 Skoljoggen 21/9 

Fredag - Skoljoggen 

 

Vecka 39  

Lektion 8: Prov och utvärdering/reflektion 

 

 

 

 

Studiehänvisningar.

Presentation.

Fokusera på delen om muskler, skelett och blodomloppet. 

 

Häftet. Fokusera på första delen av häftet, men gå igenom den andra delen av häftet. 

 

Börja fundera kring ditt mål och anledningar till att du nådde/inte nådde ditt mål. 

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.