Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Styrka, kondition och koordination åk 5 ht 2018 Vikmanshyttans skola

Skapad 2018-09-13 14:28 i Vikmanshyttans skola Hedemora
Grundskola 5 Idrott och hälsa
Under veckorna 38-40 kommer vi att träna styrka, kondition och koordination. Vi kommer också att prata om hur man kan förebygga skador i samband med sådan träning och hur det känns i kroppen efter idrottspasset.

Innehåll

Målen med det här arbetsområdet är att du ska:

  • känna till och i stora drag kunna redogöra för vad begreppen STYRKA, KONDITION OCH KOORDINATION
  • vara medveten om och kunna redogöra för flera vardagliga fördelar med att ha en stark och uthållig kropp, som orkar mycket
  • känna till, ha prövat och vara väl medveten om flera olika former av konditions- och styrketräning
  • utveckla din styrka och syreupptagningsförmåga genom allsidig och rolig träning, främst med den egna kroppen som belastning
  • känna till och vara medveten om vikten av uppvärmning/stretching för att förebygga skador i samband med fysisk aktivitet, samt
  • kunna utföra flera lämpliga uppvärmningslekar och -övningar

Jag kommer att bedöma:

  • ditt deltagande och prestation
  • ditt samtalande om egna upplevelser
  • det du kan om hur vi förebygger skador

      

 

 

 

Matriser

Idh
Styrka, kondition, koordination

Nivå 1
Nivå 2
Nivå 3
Nivå 4
DELTA OCH ANPASSA
Styrke-, konditions och koordinationsträning
Du har än inte visat att du kan delta i de övningar vi arbetat med.
Du kan delta i idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar dina rörelser till viss del till aktiviteten.
Du kan delta i idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar dina rörelser relativt väl till aktiviteten.
Du kan delta i idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar dina rörelser väl till aktiviteten.
DELTA OCH ANPASSA
Situps
Du orkar än inte lyfta ryggen från golvet.
Du kan lyfta ryggen lite från golvet.
Du håller händerna på fel sätt men är nära att klara av att lyfta ryggen till 45 gr.
Lyfter upp ryggen till 45 gr går sedan sakta ner igen.
DELTA OCH ANPASSA
Armhävningar
Använder knäna i golvet.
Har fötterna för brett isär.
Har armarna för långt ifrån varandra.
Är rak i ryggen, har tårna i golvet, händerna rakt under axlarna och fötterna lagom brett isär.
DELTA OCH ANPASSA
Marklyft
Du har än inte anpassat rörelserna och du lyfter stången på felaktigt sätt och belastar fel kroppsdelar.
Du anpassar rörelserna hyfsat men lyfter inte stången helt rätt.
Du anpassar rörelserna bra och lyfter stången nästan helt rätt.
Du anpassar rörelser mycket bra. Du lyfter stången med raka armar, rak rygg och spänd bål. Du håller benen böjda i startläget och lyfter stången med hjälp av dem och utan att belasta ryggen fel.
DELTA OCH ANPASSA
Plankan
Du orkar än inte bära upp din kropp i plankrörelsen.
Du står på armbågarna, tårna och knäna med böjd uppåtböjd rygg.
Du står på armbågarna och tårna men klarar än inte att hålla kroppen helt rak.
Du står på armbågarna och tårna med helt rak kropp.
SAMTALA
Du har än inte visat att du kan samtala om upplevelser av fysisk aktivitet.
Du för enkla samtal om egna upplevelser av det vi gjort och resonerar enkelt kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Du för utvecklade samtal om egna upplevelser av det vi gjort och resonerar utvecklat kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Du för välutvecklade samtal om egna upplevelser av det vi gjort och resonerar välutvecklat kring hur aktiviteterna kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
FÖREBYGGA SKADOR
Du har än inte visat att du kan berätta hur vi kan undvika skador när vi leker, spelar och idrottar.
Du kan ge enkla beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
Eleven kan ge utvecklade beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
Eleven kan ge välutvecklade beskrivningar av hur man förebygger skador som är förknippade med lekar, spel och idrotter.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: