Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Rörelse- och träningsprogram till musik

Skapad 2018-10-31 22:34 i Tiundaskolan Uppsala
Grundskola 9 Idrott och hälsa
I detta arbetsområde får du utveckla din koordinationsförrmåga och känsla för takt, samt bli medveten vilken muskelgrupp du tränar när du utför vissa övningar. Du ska i grupp planera och redovisa ett träningsprogram till musik.

Innehåll

Syftet med detta arbetsområde är att utveckla din förmåga att:

  • i grupp skapar ett rörelse och träningsprogram till musik där du praktiskt visar att du anpassar dina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
  • delta i olika idrotter som innefattar komplexa rörelser och anpassar dina rörelser till aktiviteten (i det här fallet träningsprogram till musik) och sammanhanget.
  • få en fördjupad förståelse i hur kroppens rörelseapparat fungerar och hur vi använder våra muskler i arbete.
 

Undervisning

 

Vi övar tillsammans under lektionstid praktiskt genom att få köra ett riktigt "friskis & svettis" pass med Pernilla.

Du får lära dig att räkna ut BPM (Beats per minute).

Vi går igenom teoretiskt hur ett motionspass läggs upp. 

Vi har teori om styrketräning, lär oss begreppen reps, set, dynamisk och statisk muskelstyrka. Vi lär oss namnen på våra största muskelgrupper.

Du får praktiskt delta i dina kamraters redovisningar.

 

Tid

5 lektioner + redovisning 
 

Redovisning

2 grupper leder 2-3 grupper vardera. Redovisningen kommer att filmas för bedömningssyfte. 
 

Bedömning - vad och hur

Vad ska bedömas?

  • din förmåga att anpassa dina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
  • din förmåga att utföra komplexa rörelser och variera och anpassa dina rörelser till aktiviteten och sammanhanget (i det här fallet träningsprogram till musik). 
  • din grupps skriftliga redovisning av vilka muskelgrupper som tränas och hur (dynamiskt eller statiskt muskelstyrka. 
  • din egna utvärdering 

 

Hur ska det bedömas? 

  • dina förmågor (de som beskrivs ovan) kommer att bedömas under redovisningstillfällena. Både när du gör din egen redovisning och även när du genomför dina kamraters redovisningar. På så sätt blir det mer än ett enstaka bedömningstillfälle för dig. Redovisningarna filmas. 

 

Uppgifter

  • Micropass

  • Inspirationsövningar till passet

  • Tips på ett gympapass

Kopplingar till läroplanen

  • Syfte
  • röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
    Idh
  • planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
    Idh
  • Centralt innehåll
  • Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
    Idh  7-9
  • Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
    Idh  7-9
  • Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
    Idh  7-9
  • Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.
    Idh  7-9
  • Kunskapskrav
  • I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
    Idh  E 9
  • Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
    Idh  E 9
  • Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
    Idh  C 9
  • I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser relativt väl till takt, rytm och sammanhang.
    Idh  C 9
  • Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
    Idh  C 9
  • I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser väl till takt, rytm och sammanhang.
    Idh  A 9
  • Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
    Idh  A 9

Matriser

Idh
Kunskapskrav idrott åk 7-9

F (insats krävs)
E
C
A
Delta
Eleven når ännu inte upp till alla delar i detta kunskapskrav för E.
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
Takt och rytm
Eleven når ännu inte upp till alla delar i detta kunskapskrav för E.
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser relativt väl till takt, rytm och sammanhang.
I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser väl till takt, rytm och sammanhang.
Simma
Eleven når ännu inte upp till alla delar i detta kunskapskrav för E.
Eleven kan även simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge.
Eleven kan även simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge.
Eleven kan även simma 200 meter varav 50 meter i ryggläge.
Mål & plan för träning
Eleven når ännu inte upp till alla delar i detta kunskapskrav för E.
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
Aktiviteter, hälsa & förmåga
Eleven når ännu inte upp till alla delar i detta kunskapskrav för E.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
Anpassa friluftsaktiviteter
Eleven når ännu inte upp till alla delar i detta kunskapskrav för E.
Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med viss anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler.
Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med relativt god anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler.
Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med god anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler.
Orientera sig
Eleven når ännu inte upp till alla delar i detta kunskapskrav för E.
Dessutom kan eleven med viss säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel.
Dessutom kan eleven med relativt god säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel.
Dessutom kan eleven med god säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel.
Förebygga skador
Eleven når ännu inte upp till alla delar i detta kunskapskrav för E.
Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge utvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
Eleven kan på ett väl fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge välutvecklade beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.
Nödsituationer
Eleven når ännu inte upp till alla delar i detta kunskapskrav för E.
Dessutom kan eleven hantera nödsituationer vid vatten med alternativa hjälpredskap under olika årstider.
Dessutom kan eleven hantera nödsituationer vid vatten med alternativa hjälpredskap under olika årstider.
Dessutom kan eleven hantera nödsituationer vid vatten med alternativa hjälpredskap under olika årstider.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: