Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Genomföra egen träning

Skapad 2018-11-09 13:28 i Förslövs skola F-9 Båstad
Grundskola 7 – 9 Idrott och hälsa
För att kunna utveckla en god hälsa genom fysisk aktivitet är det viktigt att man har grundläggande kunskaper om hur man tränar för att nå olika mål. Inom detta arbetsområde kommer vi att jobba både praktiskt och teoretiskt för att uppnå dessa kunskaper.

Innehåll

Syfte

att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

att planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

 

 

Konkretisering av målen – Detta visar du genom att:

Du visar när du genomför olika träningspass på egen hand att du vet vilka delar som ett komplett träningspass skall innehålla.

Du ger varje del det utrymme och tid den behöver för att nå effekt.

Du genomför ditt träningspass koncentrerat och med bra teknik för att på så vis uppnå bra träningseffekt

och minskad skaderisk.

Du anpassar din träningsintensitet efter dina egna unika förutsättningar.

 

 

Undervisning - detta kommer vi att arbeta med:

Vi kommer att jobba teoretiskt och praktiskt med hur man tränar för att öka sin styrka samt förbättrar sin kondition.

 

Bedömning - dessa förmågor kommer att bedömas:

Se matris.

 

Kopplingar till läroplanen

  • Syfte
  • röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
    Idh
  • planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
    Idh

Matriser

Idh
Genomföra egen träning

Rubrik 1

  • Idh   planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
  • Idh  7-9   Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
  • Idh  7-9   Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
  • Idh  7-9   Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
Nivå 1
Nivå 2
Nivå 3
Nivå 4
Nivå 5
Genomföra egen träning
Bedömningsunderlag saknas
När du genomför träningspass saknas struktur. Delar som passet bör innehålla uteblir eller är det dålig ballans mellan delarna. Därför riskerar effekten av träningen utebli.
När du genomför träningspass innehåller dessa samtliga delar som ett träningspass bör bestå av.
När du och genomför träningspass innehåller dessa samtliga delar som ett träningspass bör bestå av. Du ger dessutom varje del av träningspasset den tid den behöver för att ge maximal effekt.
När du och genomför träningspass innehåller dessa samtliga delar som ett träningspass bör bestå av. Du ger dessutom varje del av träningspasset den tid den behöver för att ge maximal effekt. Du genomför dina övningar med hög koncentration och säkerställer därmed ökad träningseffekt och minskad skaderisk. Du anpassar träningsintensiteten efter dina egna unika förutsättningar.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: