Genomföra egen träning

För att kunna utveckla en god hälsa genom fysisk aktivitet är det viktigt att man har grundläggande kunskaper om hur man tränar för att nå olika mål. Inom detta arbetsområde kommer vi att jobba både praktiskt och teoretiskt för att uppnå dessa kunskaper.

Syfte

att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

att planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Konkretisering av målen – Detta visar du genom att:

Du visar när du genomför olika träningspass på egen hand att du vet vilka delar som ett komplett träningspass skall innehålla.

Du ger varje del det utrymme och tid den behöver för att nå effekt.

Du genomför ditt träningspass koncentrerat och med bra teknik för att på så vis uppnå bra träningseffekt

och minskad skaderisk.

Du anpassar din träningsintensitet efter dina egna unika förutsättningar.

Undervisning - detta kommer vi att arbeta med:

Vi kommer att jobba teoretiskt och praktiskt med hur man tränar för att öka sin styrka samt förbättrar sin kondition.

Bedömning - dessa förmågor kommer att bedömas:

Se matris.

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,