Högintensiv träning, vecka 2-4

Vi kommer att arbeta med högintensiv träning genom tabata, cirkelträning, boxaerobic och andra träningsformer. Syftet är att utveckla förståelse för olika träningsformer, motorik och kondition.

Arbetsprocess och lektionstid

 På lektionerna kommer du att utvecklas genom att du får:

• Uppvärmningsövningar 
• Genomgångar (puls och GRIT begreppet etc.) 
• Olika högintensiva träningsformer
• Teknik
• Träna samarbete

Vi fokuserar mycket på individuella färdigheter och lära känna sin kropp för att kunna fullfölja träningen.   

Lektionerna innehåller uppvärmningsövningar, teknik och kondition.  

 

Grovplanering, rörelseaktiviteter:

Lektion 1: Klockan 

 

Lektion 2: boxaerobic

 

Lektion 3: boxaerobic

 

Lektion 4: Tabata 

 

Lektion 5: Parträning, styrka i mitten springa runt salen 

 

Lektion 6: Beep  

 

 Bedömning

Se matris nedan. 

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
• genomföra och anpassa utevistelser och friluftsliv efter olika förhållanden och miljöer, och

Centralt innehåll

• Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.
• Lekar och andra fysiska aktiviteter i skiftande natur- och utemiljöer under olika årstider.
• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.