Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Högintensiv träning, vecka 2-4

Skapad 2019-01-04 15:12 i Smedingeskolan Norr Kungsbacka Förskola & Grundskola
Eleverna i år sex, sju, åtta och nio arbetar med lekar och lagspel. De arbetar med syftet rörelseaktiviteter.
Grundskola 6 – 9 Idrott och hälsa
Vi kommer att arbeta med högintensiv träning genom tabata, cirkelträning, boxaerobic och andra träningsformer. Syftet är att utveckla förståelse för olika träningsformer, motorik och kondition.

Innehåll

Arbetsprocess och lektionstid

 På lektionerna kommer du att utvecklas genom att du får:

  • Uppvärmningsövningar 
  • Genomgångar (puls och GRIT begreppet etc.) 
  • Olika högintensiva träningsformer
  • Teknik
  • Träna samarbete

 

Vi fokuserar mycket på individuella färdigheter och lära känna sin kropp för att kunna fullfölja träningen.   

Lektionerna innehåller uppvärmningsövningar, teknik och kondition.  

 

Grovplanering, rörelseaktiviteter:

Lektion 1: Klockan 

 

Lektion 2: boxaerobic

 

Lektion 3: boxaerobic

 

Lektion 4: Tabata 

 

Lektion 5: Parträning, styrka i mitten springa runt salen 

 

Lektion 6: Beep  

 

 

 Bedömning

Se matris nedan. 

Kopplingar till läroplanen

  • Syfte
  • röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
    Idh
  • planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,
    Idh
  • genomföra och anpassa utevistelser och friluftsliv efter olika förhållanden och miljöer, och
    Idh
  • Centralt innehåll
  • Olika lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
    Idh  4-6
  • Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.
    Idh  4-6
  • Lekar och andra fysiska aktiviteter i skiftande natur- och utemiljöer under olika årstider.
    Idh  4-6
  • Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
    Idh  7-9
  • Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
    Idh  7-9

Matriser

Idh
Högintensiv träning

På väg
E
C
A
Rörelseaktiviteter år 6
(kondition)
Du har inte deltagit på lektionerna så att du har kunnat visa hur olika träningsformer ska genomföras.
Du har deltagit och visar med dina rörelser (t.ex. under teknikträningar och i aktiviteten) att du har förstått hur rörelsen ska genomföras.
Du visar under teknikträningar och i aktiviteten relativt god teknik (t.ex. du visar att du kan visa olika rörelser)
Du visar under teknikträningar och i aktiviteten god teknik (t.ex du visar att du kan göra precisa och kontrollerade rörelser och har god kontroll på hur du använder din kropp).
Rörelseaktiviteter år 7+9
(kondition)
Du har inte deltagit på lektionerna så att du har kunnat visa hur olika träningsformer ska genomföras.
Du har deltagit och visar med dina rörelser (t.ex. under teknikträningar och i aktiviteten) att du har förstått hur rörelsen ska genomföras. Du har förstått puls och GRIT-begreppet.
Du visar under teknikträningar och i aktiviteten relativt god teknik (t.ex du visar att du kan göra precisa och kontrollerade rörelser och har god kontroll på hur du använder din kropp).
Du visar under teknikträningar och i aktiviteten god teknik (t.ex du visar att du kan göra precisa och kontrollerade rörelser och har god kontroll på hur du använder din kropp. Dessutom visar du att du kan fortsätta hålla en hög puls).
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: