Skolbanken Logo
Skolbanken

Kurser:

IDRIDR01

Styrketräning

Rodengymnasiet, Norrtälje · Senast uppdaterad: 15 juni 2023

I det här momentet kommer vi arbeta med styrketräning. Du kommer att planera, genomföra och utvärdera din träning.

Moment - Styrketräning

Tidsplan: 

Vecka

Lektion tisdag

Lektion torsdag

35

Uppvisning av lokaler och förklaring av arbetsområdet.

Introduktion - exempel på träningsövningar.

Uppvärmning

Praktiskt: Styrketräning.

36

Tester (Fylla i ett papper).

Sätta upp ett mål.

Praktiskt: Styrketräning.

Tester (Fylla i ett papper).

Sätta upp ett mål.

Praktiskt: Styrketräning.

37

Teori: Uppvärmning.

Uppvärmning.

Praktiskt: Styrketräning.

Teori: Repetera uppvärmning.

Uppvärmning.

Praktiskt: Styrketräning.

38

Teori: Muskelteori.

Uppvärmning

Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.

Teori: Repetera muskelteori

Uppvärmning

Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.

39

 

 

 

Bowling.

Teori: Repetera all teori hittills.

Uppvärmning

Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.

40

Teori: Träningslära (kost + sömn).

Uppvärmning

Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.

Teori: Träningslära (kost + sömn).

Uppvärmning

Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.

41

Teori: Kost

Uppvärmning

Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.

Teori: Repetera kost.

Uppvärmning

Praktiskt: Styrketräning - Bestämma en övning/station själva.

42

Uppvärmning

Tester (Fylla i ett papper).

Cirkelträning?

Diskutera kring träning och resultat.

43

 Extra tid

Extra tid

 

Vad? 

  • Träning med olika styrkeövningar.
  • Korta teorigenomgångar kring träningslära.
  • Olika typer av uppvärmning.
  • Tester vid inledning och avslutning av arbetsområdet.

 

Hur?

  • Olika former av styrketräning
  • Genomföra två tester
  • Genomgångar och diskussioner kring träningslära 

 

Bedömningssituationer

Du visar dina kunskaper genom att:

  • Delta i undervisningen. 
  • Göra två olika test som du jämför. 
  • Skapa delar av en planering. 
  • Utvärdera muntligt.

 

Vad ska du kunna efter momentet?

  • Kunna göra ett fysiskt test. 
  • Kunna sätta upp ett mål utifrån testresultatet. 
  • Kunna skapa en planering. 
  • Kunna följa planeringen. 
  • Kunna göra ett nytt fysiskt test. 
  • Kunna jämföra resultaten. 
  • Kunna svara på utvärderingsfrågorna med hjälp av fakta.

Läroplanskopplingar

Innehåller inga läroplanspunkter

Matriser i planeringen
Gymnasieskolan - Idrott och Hälsa 1
Grundskola - Idrott och hälsa
Uppgifter
Idrott 1 - Muntlig reflektion
Idrott 1 - Planera och genomföra träning

Varför Skolbanken?

Alla delar med alla

Planeringar i Unikum

Vem driver Skolbanken och varför?

Vem äger materialet?

Hjälp och support

Academy

FAQ

Ge oss feedback