Planering Idrott & hälsa Ht 2021 9B

Fysiska aktiviteter och en hälsosam livsstil är grundläggande för människors välbefinnande. Positiva upplevelser av rörelse och friluftsliv under uppväxtåren har stor betydelse för om vi blir fysiskt aktiva senare i livet. Att ha färdigheter i och kunskaper om idrott och hälsa är en tillgång för både individen och samhället.

Preliminär planering för klass 9b 

Till varje idrottslektion ska man byta om och duscha. Ta gärna på er deodorant efter, men lämna parfymen hemma. 

Vecka	Måndag 60min		tisdag 60 min		fredag 35 min
34	Genomgång HT, kort repetition orientering, sammarbetslek		Fotboll konstgräset		Brännboll
35	Orienteringsteori + skolgårdsorientering (karttecken, skala, kompass)		SYV-möte i idrottshallen		Skolgårdsorientering (karttecken)
36	Sommarbuffé/ Genomgång Purple pen (orienteringsprogram för egna kartor)		Rita in egna orienteringsbanor/ orientering i Stabbyskogen		Prov på kartan
37	Orientering i Stabbyskogen/  Rita in egna orienteringsbanor		Orientering i Stabbyskogen/  Sätta ut kontroller		Orientering i Stabbyskogen (springa på kompisarnas banor)
38	Orientering i Stabbyskogen (springa på kompisarnas banor)		Sista träningstillfället med orientering torsdag: examination orientering		Lediga
39	.
40	Badminton/pingis		Badminton/ pingis		Pulsträning
41	Spökboll, Harry Potter		Rörelseträning och stresshantering		Teori: Hälsosam livstil
42	fotboll/innebandy/basket		Lek: Apberget + paintball		Teori: Hälsosam livstil
43	Volleyboll		Volleyboll		Prov: Hälsosam livsstil
44	HÖSTLOV
45	Träningsprogram till musik - Gympa!		Utvecklingssamtalsdag		Teori: Positiv livsstil (film)
46	Boxercise
47	Forts. träningsprogram		Forts. med träningsprogrammet (20 min) Teori: Ergonomi 40 min		Examination träningsprogram till musik
48	PRAO		PRAO		PRAO
49	Gymnastik		Gymnastik		Folkdans
50	Linedance, TL dans		Bugg/ Vals/ Foxtrot		Bugg/ Vals/ Foxtrot
51	Hula hut/ Pirates of the Caribbean/ spring för livet		Juldans + julbuffé		JULLOV

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.
• Första hjälpen och hjärt- och lungräddning.
• Att orientera i okända miljöer med hjälp av kartor och andra hjälpmedel för positionering, såväl med som utan digitala verktyg.
• Hur olika friluftslivsaktiviteter kan planeras, organiseras och genomföras.
• Rättigheter och skyldigheter i naturen enligt allemansrätten.
• Kulturella traditioner i samband med friluftsliv och utevistelse.
• Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
• I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med viss anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler.
• Dessutom kan eleven med viss säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
• I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser relativt väl till takt, rytm och sammanhang.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med relativt god anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler.
• Dessutom kan eleven med relativt god säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel.
• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
• I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven sina rörelser väl till takt, rytm och sammanhang.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter med god anpassning till olika förhållanden, miljöer och regler.
• Dessutom kan eleven med god säkerhet orientera sig i okända miljöer och använder då kartor och andra hjälpmedel.

Uppgifter

Rörelseprogram till musik

Rörelseprogram-till-musik åk 9.pdf

Orientering

orientering.pdf

Anders Hansens sommarprat

https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/1319465?programid=2071

Ta din vilopuls

Fyll i din vilopuls i din träningsdagbok