Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Tema styrketräning - åk 9

Skapad 2019-08-28 18:47 i Förslövs skola F-9 Båstad
Grundskola 7 – 9 Idrott och hälsa
Att har väl fungerande muskler har en stor inverkan på vår hälsa. Med effektiva muskler minskar slitaget på kroppens leder vilket får positiva effekter på både lång och kort sikt. Därför är det bra att känna till vad man bör tänka på vid styrketräning.

Innehåll

SYFTE:

Att genomföra olika former av styrketräning med god teknik.

Att lära sig vad kroppens vanligaste muskler heter.

Att lära sig specifika begrepp som är kopplade till styrketräning och hälsa.

Att känna till sambandet mellan styrketräning och hälsa.

Att känna till riskerna i samband med styrketräning.

 

DETTA VISAR DU GENOM ATT:

Du genomför olika former av styrketräning under idrottslektionerna med god teknik och koncentration.

Du värmer upp ordentligt innan träningspassen.

Du varvar ner och stretchar efter träningspassen.

Du genomför övningarna i lämpligt tempo och med koncentration.

Du i grupp gör en instruktionsvideo för ett styrketräningsprogram. 

Du deltar aktivt i diskussioner under lektionerna.

 

DETTA KOMMER VI ATT ARBETA MED:

 

Temat kommer att introduceras med en genomgång som berör styrketräning och allmänna träningsbegrepp. Vi kommer även att prata om vad som händer i kroppen när vi styrketränar och vilka risker det finns med styrketräning och hur man förebygger dessa risker.

På de praktiska passen kommer vi att genomföra olika träningspass med styrkeövningar för hela kroppen.

Ni kommer i grupp få göra en instruktionsfilm för styrketräning baserat på vad ni lärt er under de teoretiska och praktiska passen.

 

 

DETTA KOMMER VI ATT BEDÖMA:

Din  förmåga att planera och genomföra styrketräning.

Din förmåga att genomföra styrketräning med god teknik.

Din förmåga att samtala och resonera kring sambandet mellan styrketräning och hälsa.

 

Matriser

Idh
Styrketräning - åk 9

Hälsa
Du kan utvärdera styrketräning. Du diskuterar på ett enkelt sätt hur träningen påverkar din hälsa och fysisk förmåga.
Du kan utvärdera styrketräning. Du diskuterar på ett utvecklat sätt hur träningen påverkar din hälsa och fysisk förmåga.
Du kan utvärdera styrketräning. Du diskuterar på ett välutvecklat sätt hur träningen påverkar din hälsa och fysisk förmåga.
Träningsplanering
Du planerar och genomför styrketräning.
Du planerar och genomför styrketräning. Dina pass innehåller förutom själva styrketräningen uppvärmning, töj & tänj, nedvarvning och stretching. Du gör bra avvägningar mellan passets olika delar. Dina träningspass är anpassade efter din förmåga och behov.
Du planerar och genomför styrketräning. Dina pass innehåller förutom själva styrketräningen uppvärmning, töj & tänj, nedvarvning och stretching. Du gör bra avvägningar mellan passets olika delar. När du planerar passet vet du vilken ordning det är lämpligt att göra övningarna i. Dina träningspass är väl anpassade efter din förmåga och behov.
Allsidig rörelse
Du genomför olika styrketräningsövningar.
Du genomför olika styrketräningsövningar i lämpligt tempo och med fokus på tekniken. Du genomför merparten av övningarna med god teknik.
Du genomför styrketräningsövningar i lämpligt tempo och med fokus på tekniken. Du genomför merparten av övningarna med mycket god teknik.
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: