Idrott och hälsa 1 NBH18

Idrott, friluftsliv och olika former av motion och rekreation har stor betydelse såväl för enskilda människors hälsa som för folkhälsan. Det ger tillfälle att uppleva och förstå betydelsen av rörelseaktiviteter och deras samband med välbefinnande och hälsa. Färdigheter i och kunskaper om rörelseaktiviteter och hur olika livsstilsfaktorer påverkar människors hälsa är grundläggande för att människor ska kunna ta ansvar för sin hälsa.

Moment i kursen:

År 1

- Introduktion

- Friluftsliv

- Fysiska aktiviteter i naturmiljö

- Anatomi - funktionell träning

- Hälsa livsstil - dopning, kosttillskott, kroppsideal, könsmönster

- Dans och rörelse till musik

- Simning

- Vinteridrotter (längdskidor, skridskor)

- Ergonomi

- Kost och näringslära

- Träningsmetoder

- Fysiska aktiviteter i naturmiljö

År 2

- Friluftsliv

- Fysiska aktiviteter i naturmiljö

- Konditionstema

- Dans och rörelse till musik

- Simning

- Säkerhet, åtgärder vid skada och nödsituation

- Vinteridrotter (längdskidor, skridskor)

- Spänningsreglering och mentalträning - Yoga

- Fysiska aktiviteter i naturmiljö

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.
• Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
• Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.
• Rörelse till musik samt dans.
• Utemiljöer och naturen som arena för rörelseaktiviteter och rekreation.
• Metoder och redskap för friluftsliv.
• Säkerhet i samband med fysiska aktiviteter och friluftsliv.
• Åtgärder vid skador och nödsituationer, till exempel livräddande aktiviteter vid blödning och drunkningstillbud.
• Kosthållning, droger och dopningspreparats betydelse för hälsa och prestation.
• Spänningsreglering och mental träning.
• Arbets- och studiemiljöer: samspel mellan situationens krav och människan utifrån ergonomiska aspekter, till exempel kroppslig balans och lyftteknik.