Andning och rörelse

Eleverna ges möjlighet att finna sin inre ro och stressa ner.

Mål:

• Eleverna erbjuds varierande aktiviteter med fokus på fysisk aktivitet & hälsa.
• Eleverna utbildas i vikten av en aktiv livsstil.
• Eleverna erbjuds planerade aktiviteter utifrån rekreation & vila.
• Vi arbetar tematiskt kring hälsa, kost & rörelse.

Tillvägagångssätt:

Eleverna sätter sig i en ring och placerar sig i en stor cirkel kring aktivitetsledaren.

Vi pratar först om stress och vad den gör med oss människor. Aktivitetsledaren frågar frågor så som "Stressade du till skolan idag?"

Vi börjar med en andningsrörelse och har ett samtal om hur andningen går till och pratar om lungornas funktion. 

Vi gör ett mantra tillsammans där barnen sjunger med och gör rörelserna till sången Sa re sa sa. 

Slutligen så läser pedagogen en yogasaga och vid varje stopp i texten visar aktivitetsledaren en övning eller yogaposition för eleverna som på så sätt följer med vad som händer i sagan. Till exempel katten (kattens position) klättrar upp i trädet (trädets position) osv.
Sagan avslutas med en vilostund med havsbrus i bakgrunden. 

Efter sagans slut pratar vi vidare kring yoga och vad man mer kan göra och hur det kan påverka ens hälsa. Vi utvärderar också passet och frågar om stressnivån gått ned och hur det känns i kroppen. 

Övningen tar ca 20-30 minuter att genomföra och eleverna får prova på ett flertal rörelser/positioner. 

Utvärdering/ uppföljning

• Vi har utvärdering efter varje pass där eleverna får ge tummen upp eller tummen ner. Eleverna uppmanas också att motivera. 
• utvärderingen sker också genom dokumentation genom aktivitetsledaren.

Läroplanskopplingar

Syfte

• ta hänsyn till personliga behov av balans mellan aktivitet och vila,
• skapa och uttrycka sig genom olika estetiska uttrycksformer,
• röra sig allsidigt i olika miljöer samt förstå vad som kan påverka hälsa och välbefinnande.