Mål, planering och hälsoreflektion HT 2019 7C

I det här arbetsområdet ska du sätta upp mål för, planera och under några lektioner genomföra ett träningsprogram. Utgå från din egen fysiska förmåga och din träningsstatus samt vad du vill förbättra!

Undervisningen ska huvudsakligen lära er om följande:

• Hur man kan sätta upp ett bra mål med sin träning
• Träningslära
• Olika synsätt på hälsa

Läromedel: 

Att sätta upp mål: https://drive.google.com/file/d/1BdiQOFCgz-SA_NrhNJ13xpWTG0FPZYs7/view?usp=sharing

Träningslära: https://drive.google.com/file/d/1dhKGwP3ZEvWCXIcJmQHE2tlexkJuJEBo/view?usp=sharing 

Inspiration/övningsbank: https://www.styrkeprogrammet.se/ 

Bedömning

Bedömningen kommer huvudsakligen ske genom en skriftlig uppgift, där er förmåga att planera och genomföra ett träningsprogram, samt reflektera hur träningsprogrammet påverkar hälsan och den fysiska förmågan bedöms.

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.
• Kroppsideal inom idrotten och i samhället i övrigt. Dopning och vilka lagar och regler som reglerar detta.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Uppgifter

Träningsprogram

https://drive.google.com/file/d/1EE48QVvMwwuVkskX_V9ujtVtd7zkv__4/view?usp=sharing