Ämnen:
Idrott och hälsa
·
Årskurs:
7 - 9
Kroppsstyrka år 7 HT-19
Forssaklackskolan, Borlänge · Senast uppdaterad: 25 november 2019
Under detta moment kommer vi att prata om styrketräning, säkerhet och teknik och testar på olika typer av kroppsstyrka. Eleverna får sedan i grupp sätta ihop en tabata eller en cirkelträning som de redovisar i tvärgrupper.
Upplägg
Vi kommer att starta detta momentet V48 och avsluta momentet V50. De två första passen kommer vi lärare ha genomgångar och eleverna kommer att få prova på olika typer av kroppsstyrka. Pass 3 och 4 kommer eleverna bli indelade i grupper där de tillsammans ska göra en egen tabata/cirkelträning baserat på kroppsstyrka. Pass 5 och 6 kommer de att få redovisa sina övningar i tvärgrupper.
Tabata och cirkelträning
Tabata är en träningsform som bygger på högintensiv träning 20 sek. aktivt och 10 sek. vila/byta station/övning. Cirkelträning kan ha väldigt olika upplägg och vi har valt 40 sek. aktivt och 20 sek. vila/byta station/övning.
Inlämningsuppgift
Grupperna ska skriva i ordning en beskrivning av gruppens tabata/cirkelträning och lämna till läraren innan lektion fem startar. Mall finns under uppgifter nedan. Skall lämnas till lärare innan pass 5.
Innehåll
-Teori om styrketräning. Varför och hur?
-Praktiskt testar på olika kroppsstyrkeövningar.
-Hur man gör och tänker kring träningsplanering och genomförande.
Läroplanskopplingar
Innehåller inga läroplanspunkter
