Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Idrott & Hälsa: Redskap åk 9A (Komplexa rörelser)

Skapad 2020-01-14 10:41 i Vallhamra skola Partille
Grundskola 7 – 9 Idrott och hälsa
Matrisen visar vilka moment du förväntas klara av för respektive betygssteg. Utmana gärna dig själv och prova så många övningar som möjligt. Redskapsbetyget ingår i komplexa rörelsemönster i kunskapskraven.

Innehåll

Konkretisering

Redskapsgymnastik är ett moment som ingår i rubriken Delta i kunskapskraven i form av komplexa rörelse mönster,

  • röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,

Vi övar på alla moment flera gånger och utmanas i att pröva flera olika.

 

Länk till övningar

https://www.youtube.com/playlist?list=PLX-baleS_DByig-5dtPqnZmN5jLBveCmV 

 

Kopplingar till läroplanen

  • Syfte
  • röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
    Idh
  • Centralt innehåll
  • Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
    Idh  7-9
  • Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
    Idh  7-9

Matriser

Idh
Idrott & Hälsa: Redskap (Komplexa rörelser) åk 9

Nivå 1
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
Nivå 2
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten och sammanhanget.
Nivå 3
Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser mycket väl till aktiviteten och sammanhanget.
Matta
Mattor
Framåtkullerbytta (till stående)
Huvudstående utan hjälp
Rondat
Handstående mot vägg
Spindeln
Handstående 5 sek
Huvudstående med hjälp
Hjula med raka ben
Matta Serie 1.0
Långkullerbytta
Bakåtkullerbytta till stående
Bakåtkullerbytta
Hopp
Satsbräda, plint, tunnmattor
Katthopp med ljushopp
Grenhopp över plint
Mellanhopp med pallplintar
Kullerbytta på mjukplint
Serie: katthopp-sidohopp-mellanhopp
Grenhopp på bock med satsbräda
Mellanhopp
Grenhopp över stor plint nr 5 utan satsbräda
Sidohopp med raka ben
Kullerbytta på låg mjukplint
Trampett
Trampett, tjockmatta
Ljushopp (över plint)
Ljushopp över plint med vändning 360 grader
Överslag (över plint på tvären)
Grupperat hopp
Frivolt (med passning)
Ljushopp över plint med vändning 180 grader
Räck
Räck, tunnmattor
Pikhängande
Fladdermusen
Ridsväng
Jämnväga + kullerbytta
Volt bakåt
Jämnvägande vipp sidhopp
Knäveck (till handstående)
Djuphopp (tårna mot taket)
Ringar
Ringar, mattor
Flå katt framåt och bakåt
Lilla korset (3 s på varje arm)
Ringserie 1.0
Fågelboet(utan skor)
Stående upphopp till stödjande (5 s)
Ringserie: Uppgång till pikerat- stuphängande-pikerat-böjhängande-lilla korset (3 s)
Stuphängande
Pikstående med benen i 90 grader (5 s)
Pikhängande
Bom låg nivå 12
Bom plansida upp, mattor, boll
Balansgång framåt
Balansgång och studsa boll
Balansgång framåt med "dopp", lägga sig ner på mage i mitten.
Balansgång bakåt
Balansgång till mitten - sitta ner och resa sig upp
Balansgång med vändning 360 grader
Bom hög nivå 27
Bom med trubbig sida upp, tjockmatta
Valfri armgång hängande
Upphopp till hävhäng (pull-ups) OBS! Höjd efter längd!
Armgång i dubbelbom Nivå 25 och 27
Armgång med pendling
Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: