Planering Idrott & hälsa VT 2020

Idrott & hälsa våren 2020

Hej här kommer planeringen för våren 2020.

Varmt välkomna till en ny termin.

Planering våren 2020 Idrott & Hälsa

I alla fysiska lektioner ingår uppvärmning  i grupp eller individuellt.

 

v2	Kom igång vecka med fysisk aktivitet, cirkelträning, hiit & stafetter uppbyggnadsträning.	Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer som tex. Cirkelträning, kondition, styrka & rörlighet mm
v3	Kom igång vecka med fysisk aktivitet, cirkelträning, hiit & stafetter och lek, uppbyggnadsträning.	Här är det viktigt att tänka på hur vi förebygger skador. Ord och begrepp och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
v4	Innebandy & fysisk träning Var och en klubba & boll. Träna dribblingar, passningar, smågrupper. Film om fysisk aktivitet / ej hela lektionen.	Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer. Resonemang kring hur vi förebygga skador. Sammansatta rörelser med redskap. Förlängda armen. Film i spegelsalen
v5	Basket träning /teori  & teori om doping; droger.	Teori i spegelsalen
v6	Dansprojekt 2 lektioner Teori om mat & kost, varför är det viktigt med maten vad vi äter.	Lägga upp en danskoreografi i grupp-2-3per. med egen utvald egen musik 2- 3 minuter samt lära sig lära ut detta till oss andra. Alla är med. Här ska man kunna visa olika steg som samt kunna hitta ettan i musiken och visa uttryck i dansen till musiken.
v7	Fortsättning dansprojekt & fysisk aktivitet.	Teori prov i fysisk aktivitet, kondition, träning och hälsosamlivsstil.
v8	Skridskoåkning i Ishallen alternativt löpning/promenad till Tenö med uppgifter och resonemang. Teoritest i spegelsalen	Träna upp  kondition  eller lär dig prova på skridskor/ skridskoåkning. Teoritest på det vi lärt oss kring uppvärmning, kondition , styrka & rörlighet och kosten.
	Sportlov HURRA!
V10	Mjuktennis/pingis/ mentalträning /Yoga /teori i stresshantering	Teori blandat med praktiska övningar
v11	Tester Vi går igenom. Borgskalan vertikalhopp, stående längd, harres test och Yo-Yo test dvs beeptest.	Vi får prova olika tester tex. Polisenstest, smidighetstest, kullerbytta, hoppar över häck under 12 sek.
v12	Bli din personliga tränare i styrketräning. Genomgång av funktionella styrkeövningar och rörlighe.t	Vi kommer att lära oss styrketräning med egna kroppen. Två & två lägga upp ett pass på 15 minuter som ska visas för varandra där vi är delaktiga i klassen. Detta är  en samarbetsövning och presentation i fysisk aktivitet.
v13	Gymnastik. hoppa över plint, kullerbytta, över räcke + olika övningar i ringar. Teknik för att stå på huvudet. Varför är gymnastik en bra träningsform. Undvika skador i gymnastikträning.	Filmer om gymnastik, Yoga
v14	Badminton / rörlighetsträning	Genomgång av rörlighet och Badminton. Rundbadminton.
v15	Konditionsbanor/ stafetter/fys/Tabata	Olika varianter
v16	Påsklov HURRA!	Ingen teori efter påsk/ utomhuskläder och utomhusgympaskor med till idrotten efter påsk.
v17	Utegym, jogging,löpning el. promenad	Vi springer eller går tillsammans till Eriksö, genomgång av utegymmet.
V18	HLR/ Yoga & mindfulness, hur hanterar jag stress.	Teori kring stress, Spegelsalen/idrottsdag för hela skolan den 28/4
V19	Orientering Tenö	Teori & Praktik
V20	Orientering Tenö /Friidrott utomhus	Praktik.
V21	Softboll/fotboll/ utomhus	IP
V22	Teambuilding/bygga vindskydd/Vara i natuen	Vindskydd en lång lektion utomhus.
V23	Simning /utomhusträning, vi ska ut i naturen	Simning på Eriksö om vädret tillåter
V24	Utomhusträning	Olika aktiviteter på IP.

 

Kunskapskrav:

Samarbeta, kommunikation och fokus på uppgiften

·       Delta & anpassa rörelser tex. i gruppträning, individuell träning, dans.

·       Takt och rytm/hitta ettan i musiken och kunna sätta ihop rörelser så man får flyt i dansupplägget. OBS! behöver inte vara avancerade rörelser.

·       Simma 200 utan att stanna. I årskurs 8 även 100 meter med kläder/klädsim..

·       Samtala och föra resonemang om aktiviteter, sin egen hälsa & förmåga och fysiologiska uttryck, samt förebyggande träning .Kunna resonera om kost, återhämtning, sömn, styrketräning, kondition, rörlighet. Intro i styrketräning för unga, och förebyggande träning för sin ålder. Förståelse för varför träning är bra för hjärnan. Ergonomi, hur vi ska stå och sitta samt säkra vår rygghälsa.

·       Veta  hur man jobbar med fokusträning och avslappning.

·       Kunna anpassa aktiviteter utomhus. Kunna utegymmet,kunna springa, löpteknik och bygga vindskydd, promenader och vandring.

·       Lära sig hur positiv och negativ stress påverkar vår kropp och vår hälsa.

·       Orientera sig  på Tenö /orientering. Lära sig läsa karta.

·       Förebygga skador. Hur kan man undvika idrottsskador och träna säkert.

·       Stretching/rörlighetsträning

·       Samarbeta i bollsporter.

·       Nödsituationer vid vatten.

·       HLR

·       Livräddning endast  i åk 8.

mv

 

M

A