Skolbanken – inspiration och utveckling från hela landet

Planering Idrott & hälsa VT 2020

Skapad 2020-01-15 10:52 i Kronängsskolan Vaxholm Stad
Grundskola F
Idrott & hälsa våren 2020

Innehåll

Hej här kommer planeringen för våren 2020.

Varmt välkomna till en ny termin.

Planering våren 2020 Idrott & Hälsa

I alla fysiska lektioner ingår uppvärmning  i grupp eller individuellt.

 

v2

Kom igång vecka med fysisk aktivitet, cirkelträning, hiit & stafetter uppbyggnadsträning.

 

Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer som tex. Cirkelträning, kondition, styrka & rörlighet mm

v3

Kom igång vecka med fysisk aktivitet, cirkelträning, hiit & stafetter och lek, uppbyggnadsträning.

 

Här är det viktigt att tänka på hur vi förebygger skador.

Ord och begrepp och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

v4

Innebandy & fysisk träning

Var och en klubba & boll. Träna dribblingar, passningar, smågrupper.

Film om fysisk aktivitet / ej hela lektionen.

Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Resonemang kring hur vi förebygga skador.

Sammansatta rörelser med redskap. Förlängda armen. Film i spegelsalen

v5

Basket träning /teori  & teori om doping; droger.

Teori i spegelsalen

v6

Dansprojekt 2 lektioner

Teori om mat & kost, varför är det viktigt med maten vad vi äter.

Lägga upp en danskoreografi i grupp-2-3per. med egen utvald egen musik 2- 3 minuter samt lära sig lära ut detta till oss andra. Alla är med. Här ska man kunna visa olika steg som samt kunna hitta ettan i musiken och visa uttryck i dansen till musiken.

v7

Fortsättning dansprojekt & fysisk aktivitet.

Teori prov i fysisk aktivitet, kondition, träning och hälsosamlivsstil.

v8

Skridskoåkning i Ishallen alternativt löpning/promenad till Tenö med uppgifter och resonemang.

Teoritest i spegelsalen

Träna upp  kondition  eller lär dig prova på skridskor/ skridskoåkning.

Teoritest på det vi lärt oss kring uppvärmning, kondition , styrka & rörlighet och kosten.

 

Sportlov HURRA!

 

V10

Mjuktennis/pingis/ mentalträning /Yoga /teori i stresshantering

Teori blandat med praktiska övningar

v11

Tester Vi går igenom. Borgskalan vertikalhopp, stående längd, harres test och Yo-Yo test dvs beeptest.

Vi får prova olika tester tex. Polisenstest, smidighetstest, kullerbytta, hoppar över häck under 12 sek.

v12

Bli din personliga tränare i styrketräning.

Genomgång av funktionella styrkeövningar och rörlighe.t

 

Vi kommer att lära oss styrketräning med egna kroppen. Två & två lägga upp ett pass på 15 minuter som ska visas för varandra där vi är delaktiga i klassen. Detta är  en samarbetsövning och presentation i fysisk aktivitet.

v13

Gymnastik. hoppa över plint, kullerbytta, över räcke + olika övningar i ringar. Teknik för att stå på huvudet. Varför är gymnastik en bra träningsform. Undvika skador i gymnastikträning.

Filmer om gymnastik, Yoga

v14

Badminton / rörlighetsträning

Genomgång av rörlighet och Badminton. Rundbadminton.

v15

Konditionsbanor/ stafetter/fys/Tabata

Olika varianter

v16

Påsklov HURRA!

Ingen teori efter påsk/ utomhuskläder och utomhusgympaskor med till idrotten efter påsk.

v17

Utegym, jogging,löpning el. promenad

Vi springer eller går tillsammans till Eriksö, genomgång av utegymmet.

V18

HLR/ Yoga & mindfulness, hur hanterar jag stress.

Teori kring stress, Spegelsalen/idrottsdag för hela skolan den 28/4

V19

Orientering Tenö

Teori & Praktik

V20

Orientering Tenö /Friidrott utomhus

Praktik.

V21

Softboll/fotboll/ utomhus

IP

V22

Teambuilding/bygga vindskydd/Vara i natuen

Vindskydd en lång lektion utomhus.

V23

Simning /utomhusträning, vi ska ut i naturen

Simning på Eriksö om vädret tillåter

V24

Utomhusträning

Olika aktiviteter på IP.

 

Kunskapskrav:

Samarbeta, kommunikation och fokus på uppgiften

·       Delta & anpassa rörelser tex. i gruppträning, individuell träning, dans.

·       Takt och rytm/hitta ettan i musiken och kunna sätta ihop rörelser så man får flyt i dansupplägget. OBS! behöver inte vara avancerade rörelser.

·       Simma 200 utan att stanna. I årskurs 8 även 100 meter med kläder/klädsim..

·       Samtala och föra resonemang om aktiviteter, sin egen hälsa & förmåga och fysiologiska uttryck, samt förebyggande träning .Kunna resonera om kost, återhämtning, sömn, styrketräning, kondition, rörlighet. Intro i styrketräning för unga, och förebyggande träning för sin ålder. Förståelse för varför träning är bra för hjärnan. Ergonomi, hur vi ska stå och sitta samt säkra vår rygghälsa.

·       Veta  hur man jobbar med fokusträning och avslappning.

·       Kunna anpassa aktiviteter utomhus. Kunna utegymmet,kunna springa, löpteknik och bygga vindskydd, promenader och vandring.

·       Lära sig hur positiv och negativ stress påverkar vår kropp och vår hälsa.

·       Orientera sig  på Tenö /orientering. Lära sig läsa karta.

·       Förebygga skador. Hur kan man undvika idrottsskador och träna säkert.

·       Stretching/rörlighetsträning

·       Samarbeta i bollsporter.

·       Nödsituationer vid vatten.

·       HLR

·       Livräddning endast  i åk 8.

mv

 

M

A

Beröm eller ge feedback på det här materialet genom att skriva en kommentar här: