Att utveckla sig själv inom idrott och hälsa.

Du skall välja ut ett moment som du vill utveckla och planera upp hur du skall träna och sedan utvärdera din utveckling.

Du skall välja ett område där du känner att du vill utvecklas, det kan handla om styrkeövning, kondition, dans, redskap eller basketstraffar etc. Det får inte vara något som du redan idag gör på din fritid.

 

1. Sätt upp ett tydligt mål som du vill utveckla.

2. Beskriv tydligt hur du ska lyckas med ditt mål. Vilka olika övningar skall du göra, hur lång tid till varje övning etc beskriv vad du tränar i detta specifika moment, vilka muskler aktiveras, vad för typ av rörelse är det etc. Använd källor och  hänvisa till dessa

3. Sätt igång och träna! Dokumentera tydligt vad du gjorde på din träning och hur det gick. Skriv gärna det som en träniningsdagbok.

4. Utvärdera ditt resultat. Även om det sket sig fullständigt så är det ändå ett resultat :)

 

Du skall också svara på frågan: ”Varför är det viktigt att vara fysisk aktiv?” Här använder du dina allra finaste resonemang eftersom, för att, vilket beror på, vilket ger........

 Uppgiften skall vara inne senast fredagen den 7feb. och lämnas in i classroom

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Digitala och andra verktyg för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett relativt väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan på ett väl fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.