Träningslära åk9

Pedagogisk planering för arbetsområde i träningslära i åk9 där vi kommer att fördjupa oss i träningsformerna uthållighetsträning, styrketräning, rörlighetsträning och vilka effekter som dessa har för hälsan.
Arbetsområdet kommer att avslutas med att eleverna i grupper om 3-4 personer ska spela in en podcast som handlar om träning, kost och hälsa.

Under vecka 5-10 (inga lektioner v.7-8 p.g.a. temavecka och sportlov) kommer vi att arbeta med arbetsområdet Träningslära. Under arbetsområdet kommer ni att fördjupa era kunskaper om träningsprinciperna för träningsformerna uthållighetsträning, styrketräning och rörlighetsträning samt på vilket sätt dessa gynnar hälsan. 

Lektionerna kommer att varieras med både genomgångar (uthållighetsträning, styrketräning & rörlighetsträning, kost och träning, mental träning) och praktiska pass där vi utför olika pass av dessa träningsformerna. I samband med de praktiska passen kommer vi även att ha olika diskussioner om upplevelser av träningsformen och om hur kroppen reagerar på den typen av aktiviter och rörelser. Samtliga genomgångar kommer att finnas som videofilmer i Google Classroom som man kan titta på som repetition/om man missat genomgången.

• Som repetition kommer vi att ha läsläxor i Gleerups där ni får en chans att fördjupa era kunskaper, bl.a. om hur dessa träningsformerna påverkar oss fysiskt och psykiskt.

Lektionsplanering

 V.5

Tisdag: 

• Träningslära- genomgång om konditionsträning inkl effekterna av denna träningsformen.
• Passboll + tvärboll

Torsdag: 

Cirkelträning uthållighet

• Stationsträning

Läxa till dagens lektion är att ha läst/lyssnat på kapitlet om Konditionsträning på Gleerups

• Id:a597- a341

 

Diskussion par-alla:

• Varför skiljer sig pulsen åt från person till person?

• På vilka sätt kan dagens träningsform

 

V.6

Tisdag: 

• Träningslära- genomgång om styrke- och rörlighetsträning inkl effekterna av dessa två träningsformerna.
• Kortleken

Torsdag: 

• Parövningar- styrketräning och rörlighetsträning

• Uppvärmning: tvåplansjägarboll

Läxa till dagens lektion är att ha läst/lyssnat på kapitlet om rörlighetsträning på Gleerups

• Id:a910- a828

V.9

Tisdag:

• Tabata-intervaller
• Innebandy på småplaner

 

Inför dagens lektion ska man ha lyssna på genomgången om Kost och träning som finns på Google Classroom

Torsdag:

Basket i form av parövningar med boll, hinderbana och stressboll

V.10

Tisdag:

• Mental träning- stresshantering i form av yoga
• Skattjakt

 

Torsdag

• Spela in podcast- träningslära
• Ambassadören

                 Bedömning 

Arbetsområdet kommer att avlutas med att ni ska spela in en podcast om Varför träning är bra ur ett hälsoperspektiv samt om hur man ska planera sin kost för att få ut så mycket som möjligt av sin träning. Bedömningen av denna kommer att ske i form av formativa kommentarer i Google Classroom angående hur välutvecklade resonemang ni kan föra, era ämneskunskaper på området samt er förmåga att använda er av ämnesspecifika begrepp. 

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.

Kriterier

• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra utvecklade och relativt väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.