Konditions- och styrketräning

Kan kondition och styrka förbättras under 8 veckor?

Syftet

Syftet med detta arbetsområde är att utveckla din förmåga att:

• utveckla allsidiga rörelseförmågor och ett intresse för att vara fysiskt aktiv.
• planera, genomföra och värdera olika rörelseaktiviteter.
• ha viss kunskap/kännedom om de risker och det säkerhetstänk som vi bör ha då vi idrottar.
• utveckla kunskaper om ämnesspecifika begrepp och på så sätt samtala om idrott och hälsa.

Bedömning - vad och hur

Vad ska bedömas?

• din förmåga i att vara fysiskt aktiv (deltagande) i lekar, spel och idrotter och till vilken grad du variera och anpassa dina rörelser till aktiviteten och sammanhanget.
• din förmåga att bidra till resonemang om samband mellan rörelse, hälsa och livsstil.
• din förmåga att bidra till resonemang om hur man förebygger skador som är förknippade aktiviteten/aktiviteterna.
• din förmåga att använda några ämnesspecifika ord, begrepp och symboler i resonemang om idrott, hälsa och upplevelser.

Hur ska det bedömas?

• Du deltar och gör ditt bästa på lektionerna (styrka, kondition och smidighets träning) så kommer jag på så sätt att kunna göra en bedömning av dina kunskaper/förmåga/färdigheter.
  
  
• Du är med och diskuterar och visar att du kan använda några ämnesspecifika ord, begrepp och symboler under lektionerna och bidra till resonemang om samband mellan rörelse, hälsa och livsstil.

Undervisning och arbetsformer

• Cirkelträning i form av att ni själva planerar vilken ordning ni gör övningarna. 
• Ni fyller själva i ett protokoll där ni jämför era resultat under en 8 veckors period.

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• reflektera över samband mellan rörelse, hälsa och livsstil,
• använda ämnesspecifika ord, begrepp och symboler.

Centralt innehåll

• Samband mellan rörelse, hälsa och livsstil.
• Förebyggande av skador, till exempel genom uppvärmning.
• Samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Ord, begrepp och symboler inom ämnet idrott och hälsa för att till exempel samtala om rörelseaktiviteter och utvärdera arbetsprocesser.