Skolbanken Logo
Skolbanken

Ämnen:

Idrott och hälsa

·

Årskurs:

7 - 9

Mål plan träning åk 7 IoH TH

Lexby skola 6-9, Partille · Senast uppdaterad: 24 februari 2020

Du ska skriva träningsdagbok under 3 idrottslektioner där du beskriver ett mål för fjärde lektionen.

  • Välj två av aktiviteterna nedan.
  • I tre lektioner ska du jobba med de två aktiviteterna.
  • På den första lektionen ska du göra aktiviteterna som du valt därefter formulerar du ett mål för lektion 4. Nu ska du planera olika träningspass för lektion 2 och 3 för att uppnå ditt mål(skriv planeringen i valfritt dokument alternativt gör en filmdagbok). Tänk på att planera träningspasset så att du tränar de muskelgrupper som används i dina valda aktiviteter.Tänk på att träningspasset ska innehålla någon form av uppvärmning som är kopplat till din övriga träning. Träningspasset ska vara 40min per lektion.Därefter skriver du träningsdagbok i 20min.
  • Tips på sidor att använda vid planeringen
  • www.muscles.se    
  •    https://darebee.com/
  • Under lektion 2 och 3 ska du utföra dina träningspass som du har planerat. 
  • På den fjärde lektionen utför du dina 2 valda aktiviteter igen för att se om du lyckas klara ditt mål.  

Du ska, på egen hand, skriva i träningsdagboken efter varje lektion och svara på frågorna som hör till lektionen
Glöm inte att berätta hur din träning går - vad gör du för träning för att nå ditt mål? 

 

 

Aktiviteterna att välja på är: 

  • Pull ups: Räkna så många du orkar göra i följd eller under 1min
  • Vandrande planka: Ta tid hur länge du orkar
  • Plinthopp: Räkna antal hopp du klarar. (välj höjd på plint själv)
  • Armhävningar: räkna antal armhävningar du orkar göra i följd eller under 2 min. 
  • Plankan: Stå i planka så länge du kan
  • Burpees: Räkna antal burpees du orkar under 2 min. 
  • Jägarställning(90 grader): Ta tid hur länge du orkar stå
  • Hängande benlyft i ribbstol/räck: Räkna hur många du orkar under 1 min. 
  • Egna förslag. Prata med med Tobias

 

Lycka till!

Tobias


Läroplanskopplingar

Innehåller inga läroplanspunkter

Matriser i planeringen
Träningsdagbok
Uppgifter
Träningsdagbok

Hjälp och support

Academy

FAQ

Ge oss feedback