Träningsdagbok 8cd v. 6-13

Efter genomgång ska ni sätta upp mål och planera egen träning samt skriva en träningsdagbok för 3-4 veckor. Efter det ska ni skriva en reflektion om varför man ska träna, hur din träning gick och vad det kan bero på. Mer info finns på Classroom.

Träningsdagbok

Vi kommer att gå igenom hur man sätter upp mål och planerar sin egen träning. Ni sätter upp ett träningsmål (kondition/rörlighet/styrka) och även ett hälsomål om ni önskar. Ni skriver sen träningsdagbok under 3-4 veckor för att få en överblick hur er träning och fysiska aktivitet ser ut. Därefter utvärderas era mål och planeringar.

Att vara fysik aktiv är viktigt för ens mående och därför är det viktigt att lära sig att kunna planera och utvärdera sina aktiviteter. 

På Classroom finns dokument där ni ska fylla i de olika delarna. Det finns även flera dokument att läsa för att få fördjupade kunskaper, för att sedan kunna utveckla sina reflektioner och resonemang just kring träning, hälsa, planering och mål.

V. 6 Uppstart av arbetsområdet - Lämna in mål och planering

V. 8 Börja fyll i din träningsdagbok

V. 11 Lämna in utvärdering och träningsdagbok

V. 12-13 Muntlig redovisning i smågrupper

Centralt innehåll och kunskapskrav, se nedan. 

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.
• Olika definitioner av hälsa, samband mellan rörelse, kost och hälsa och sambandet mellan beroendeframkallande medel och ohälsa.