Åsö IDH åk 7 - Styrke- och konditionsträning v. 35-39

I detta område kommer vi att lära oss olika sätt att träna vår kropp genom styrke- och konditionsträning. Vi kommer testa olika träningssätt och lära oss rätt teknik vid styrketräning. Detta för att ni ska få med er kunskap om hur ni kan träna för att bibehålla en god hälsa i framtiden. Vi kommer även ha ett teoretiskt test på just konditionsträningens effekter på kroppen och hälsan.

STYRKE- OCH KONDITIONSTRÄNING v. 35-39

Arbetssätt och bedömning

Första momentet på Åsö terminen ht20 handlar om hur du kan träna för att bibehålla en god hälsa och fysisk förmåga genom styrke-och konditionsträning. Ni kommer få testa på olika sätt att träna inom båda områdena och kanske hitta något som passar just dig bra! Vi kommer även genomföra den traditionsenliga Åsöjoggen på ca 5 km v. 37. Momentet kommer avslutas med ett praktiskt teknikprov på utvalda styrkeövningar då du ska visa den teknik som vi tränat på under lektionstid.Vi kommer också lära oss om konditionsträningens effekter på kroppen och hälsan generellt och avslutar med ett teoretiskt prov på detta. 

Kunskapskrav som vi arbetar med:

Du kan utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Du kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.

Vecka	Lektion 1	Lektion 2
35	Samarbetsövningar	Samarbetsövningar
36	Styrke- och konditionsträning	Styrke-och konditionsträning/teori
37	Styrke- och konditionsträning	Styrke-och konditionsträning/teori
38	Styrke-och konditionsträning	Styrke-och konditionsträning/teori
39	Styrke-och konditionsträning	Prov praktiskt styrketräning/teoriprov

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten och sammanhanget.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra välutvecklade och väl underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.