Tema Styrka

I detta arbetsområdet kommer du få lära dig om olika muskeldelar/grupper. Du kommer även få testa på flera olika övningar och lära dig hur man gör.

Tema Styrka

Syftet är: Planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil

Konkritiserat:

Lektion 1:

Cirkelpass med 12 olika övningar (hela upplägget finns i classroom)

Genomförande + Diskussion kring vilka muskelgrupper som använts samt hur man kan göra en uppgift enklare alternativt mer utmanande.

Lektion 2:

Cirkelpass med 12 olika övningar (där 5 övningar bytts ut från lektion 1, se classroom)

Lektion 3: 

Repetition av det vi gjort, ett varv cirkelpass  

Lektion 4:

Skapa och testa eget träningsprogram

Bedömning:

Vi kommer att ha 2 olika typer av bedömningar, det ena kommer vara ett praktiskt prov och det andra kommer att vara ett teoretiskt prov. Se nedan!

Skriftligt prov

Detta ska ni kunna:

Del 1: Kunna sätta ut muskeldelar/grupper på en bild  ---> Se classroom för övningarna

Del 2: Jag kommer välja ut olika muskelgrupper där ni sedan ska skriva en övning som använder muskeln samt hur du kan reglera så att uppgiften blir enklare/svårare

Exempel: Triceps

(Obs att alla övningar har ett utgångsläge som visats på idrottslektionerna)

(I övningen dips använder vi triceps, ifall arbetssträckan är kortare så blir övningen enklare och är arbetssträckan längre så blir övningen svårare.)

Praktiskt prov

Ni ska under teori lektionen få planera upp ett träningsupplägg, där du väljer 6st övningar av alla de vi gått genom, där du sedan själv väljer nivå du vill visa upp.