Mall: Stress- och stresshantering, kurs mental träning.

Här lär vi oss vad stress kan beskrivas vara ur såväl ett individ-, grupp och ur ett samhällsperspektiv. Ni lär er också om stresshantering och hur ni kan arbeta hälsofrämjande genom att bibehålla och/eller stärka de inre resurserna hos er själva. Syfte: Arbeta salutogent (ta tillvara det friska) och hälsofrämjande (främja och stärka hälsa).

ÄMNESOMRÅDE STRESSHANTERING (utdrag från läsårsplanering) 

	Ämnesområde	Lärande	Metod	Övrigt
36		Introduktion -Vad är mental träning? Testa på PPT: https://prezi.com/f6jdq5junnkr/mental-traning-och-halsa/?present=1	Genomgång av huvudsakliga områden inom mental träning.  Utföra kgnitiv omstruktureringsövning samt muntlig EPA-reflektion om lycka.	Ha oömma kläder och skor för utomhusbruk.
36	Stress & Stresshantering	Introduktion 36 -Vilka behov har jag inom mitt lärande? -Göra reflektörspar. -Telefonnumer och mejladresser till biblioteket.  -Vad är stress? Sid. 139-140 37 Vilka stressorer upplevs av mig och andra?	Genomgång av centrala begrepp inom stress.  Övning andrum. Kommande: Ha oömma kläder 37 -Samläsning av valda textdelar och och paus stresslekar utomhus. -Skriva upp egna stressorer och berätta om dem för varandra.  Exitticket på vad man har lärt sig.
37		-Vad är psykisk- fysiska effekter inom stress och prestation? -locus of controll	Samläsning av aktuell forskning, valda delar. Tis: Vattenfallssamtal.  Tors: Medveten gång utomhus	Oömma kläder, utomhus
38 v 39	Stress & stress- hantering	-Vilka är våra stresshormoner och hur påverkar dessa vår prestation? Teorimodeller inom stress: -Krav och kontroll -SMART -DUPAS (ska återkomma till dem igen, samläsning i boken - som vi skall låna) Tisdag: Idag arbetar ni med fördjupningsuppgift, där ni bland annat skall titta på:  https://www.svtplay.se/din-hjarna Torsdag:  Ni utför uppgift intervju	Se filmsnutt i två delar (Kelly) -Bikupasamtal Tis: Sittande kroppscanning Tis: Äta medvetet (om äpple finns i trädgårdsföreningen)/meditation Tors: Visualisering	Oömma kläder
40	Forts.	Fortsättning	Fortsättning.  Läsa valda delar ur stresskapitlet. Inom teorimodeller.  Samtal:  -Hur ser mina krav och min kontroll ut idag? Sittande kroppscanning
41		Teoretisk modell COPING, för stresshantering Problem- fokus Känslo- fokus	Stressanalys/ kamratreflektion -Hur hanterar jag min stress idag, enligt teorin?  -Hur kan jag stärka min hälsa med hjälp av teorin?  Välja självhjälpsbok.
42		Fortsättning.	Samläsning.  -Utföra stresshantering   Avslappnings- &  spännings- reglering.	Oömma kläder, inomhus.
43	Stress & stress- hantering	-Centrala begrepp inom prestation och stress -fysiologiska och psykologiska effekter på vår hälsa	Mindmap	Vi utför övningar i mindre grupper.
43		Sammanfatta inför prov
45		Instuderingsfrågor	Förhöra varandra
46		Examination: Diskutera och föra samtal om hur stress står i relation till prestation.	Fallbeskrivning  -enskilt prov

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Olika stressorer i vardagen.
• Teoretiska modeller för stresshantering.
• Aktuell forskning inom området.

Uppgifter

Bedömning examination (eleven arbetar inte här)

Uppgiften ligger i Classroom, under klassuppgifter - kluster "Stress och stresshantering".