Redskapsgymnastik - redskapsstationer, hopp och hinderbana

Vad är skillnaden mellan att hoppa satsbräda och trampett? Hur gör jag för att hoppa så högt och långt som möjligt? Vad är viktigt att tänka på när man landar? Vad ska man tänka på vid ett handstående? Vad är viktigt att tänka på vid fram- och undanplockning av respektive redskap? Allt detta och mycket mer kommer ni få lära er om när vi nu startar arbetsområdet redskapsgymnastik.

Redskapsgymnastik

Period: V.3-7

Arbetsområdet redskapsgymnastik blir det första för denna termin. Vi kommer att köra fem veckor i rad och vi startar med stationsgymnastik med olika redskap för att sedan gå vidare med hopp och avslutar med hinderbana. Målet är att ni ska få möta flera olika övningar och aktiviteter där ni kan utvecklas på er egen nivå. Er nyfikenhet och vilja att pröva kommer att vara en stor tillgång under lektionerna. 

 

Lektion 1-4 Redskapsstationer (ringar, räck, bom och handstående)

Först presenteras ni för upplägget och lite om innehållet i de olika lektionerna. Vi pratar också lite allmänt om säkerheten kring användandet av redskap samt vad vi ska tänka på när vi plockar fram och plockar undan. Sedan plockar ni fram om det saknas något enligt ritningen på tavlan. 

Uppvärmningarna: Vid varje station finns en progression d.v.s en stegring av övningar, de enklare övningarna är lämpliga att börja med för att värma upp leder och muskler för att ni inte ska skada er. 

Huvudmomenten: Som huvudmoment kommer ni att jobba enskilt och i par med de övningar som finns enligt beskrivning. Målet är att utveckla en god teknik och klara så många övningar som möjligt. 

Avslutning: Varje lektion avslutas med en återkoppling där vi tittar tillbaka på målen.

 

Lektion 5-8 Hopp med satsbrädor och trampett

Först presenteras ni för upplägget och lite om innehållet i de olika lektionerna. Vi pratar också lite allmänt om säkerheten kring användandet av redskap samt vad vi ska tänka på när vi plockar fram och plockar undan. Sedan plockar ni fram om det saknas något enligt ritningen på tavlan. 

Uppvärmningarna: Vi hoppar igenom våra grundhopp; ljushopp och x-hopp. Detta gör vi varje gång vi hoppar satsbräda eller trampett. Syftet är att ni ska väcka musklerna och påminnas av hur ansats, inhopp och hopp går till samt hur starten på de mer avancerade hoppen ska se ut.

Huvudmomenten: Hoppa nu grupperat och pik eller gå vidare till enkla rotationer. Jobba med tekniken, det är kvalitén som är viktig inte antalet hopp. Vid tjockmattan som jag står vid får ni också möjlighet att jobba med mer komplexa rotationer. Vi börjar med lång kullerbytta. När man fått okej från läraren får man testa överslag (handstående till liggandes). Sedan är det dags för handvolt och slutligen volt. Observera att det inte är okej att genomföra komplexa rotationer utan passning från läraren.

Avslutning: Varje lektion avslutas med en återkoppling där vi tittar tillbaka på målen.

 

Lektion 9-10 Hinderbana

Först presenteras ni för upplägget och lite om innehållet i de olika lektionerna. Vi pratar också lite allmänt om säkerheten kring användandet av redskap samt vad vi ska tänka på när vi plockar fram och plockar undan. Sedan plockar ni fram om det saknas något enligt ritningen på tavlan. 

Uppvärmning: Vi börjar med att ni rör er försiktigt fram i hinderbanan för att lära känna stationerna och för att inte skada kroppen som inte är van vid rörelserna ännu. 

Huvudmoment: Under huvudmomentet kommer ni att mötas av olika utmaningar, t.ex. springa tyst, springa smidigt, springa tillsammans med någon i handen o.s.v.

Avslutning: Varje lektion avslutas med en återkoppling där vi tittar tillbaka på målen.

Läroplanskopplingar

Syfte

• röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• förebygga risker vid fysisk aktivitet samt hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Grovmotoriska grundformer, till exempel springa, hoppa och klättra. Deras sammansatta former i redskapsövningar, lekar, danser och rörelser till musik, såväl inomhus som utomhus.