Planera träning

Syftet med lektionsserien är att ni ska lära er att sätta mål och planera styrketräningspass.

Läroplanskopplingar

Syfte

• planera, praktiskt genomföra och värdera idrott och andra fysiska aktiviteter utifrån olika synsätt på hälsa, rörelse och livsstil,

Centralt innehåll

• Styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och mental träning. Hur dessa aktiviteter påverkar rörelseförmågan och hälsan.
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen.
• Ord och begrepp för och samtal om upplevelser och effekter av olika fysiska aktiviteter och träningsformer.

Kriterier

• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan även utvärdera aktiviteterna genom att samtala om egna upplevelser och föra enkla och till viss del underbyggda resonemang om hur aktiviteterna tillsammans med kost och andra faktorer kan påverka hälsan och den fysiska förmågan.

Uppgifter

Exit-ticket idrott

Vilken muskelgrupp vill du bli starkare i?

varför tänkte du träna just denna?

Utvärdering träningsplanering

Slutvärde:

Övning 1:

Övning 2:

Övning 3:

Vad hade du ändrat i ditt träningspass?

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________ 

Träningsplanering

Planera träning.

Mitt mål med träningen:

Mitt mål är att jag ska få starkare *Muskel* för att *varför*.

Startvärde:

Övning 1:

Övning 2:

Övning 3: