Träningsprogram till musik år 8

Du ska i grupp få skapa ett eget träningsprogram till musik.

Under vecka 8-10 har du fått prova på olika sorters träningsprogram till musik, t ex Jympa, Afro, Latin, Kickboxing, Dance Workout och Dance Fusion. Under de kommande tre veckorna (v 11-13) skall du själv skapa en del av ett träningsprogram till musik. Du har 6 lektioner till träningsprogrammet och kommer även få arbeta 2 lektioner med hur du kan förebygga skador och hur sömnen kan påverka ditt liv.

v 11	Förebygga skador (rygg)	Lektion 1 A Välja uppvärmning/puls/högpuls /styrka/nedvarvning Hur fördelar ni? Alla i gruppen måste välja olika B Välja låt- passa till övningar/syfte C Räkna musiken/veta hur den är uppbyggd	Lektion 2 Välja steg och dokumentera/skriva ner
v 12	Sömn	Lektion 3 Välja steg och dokumentera/skriva ner	Lektion 4 Träna
v 13	Lektion 5 Träna	Lektion 6 Filma Inlämning film + text	Långfredag Påsklov
v 14	Påsklov	Påsklov	Påsklov

Du kommer att redovisa enskilt, men arbetar tillsammans i grupper om 3-4 stycken. I gruppen kan ni hjälpa och stötta varandra, komma med idéer och diskutera olika övningar.

 

Redovisningen innebär att du:

 

• filmar och bifogar den låt du har arbetat med, t ex en uppvärmningslåt

• skriver ner hur låten är uppbyggd och vilka steg du har valt

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Komplexa rörelser i lekar, spel och idrotter, inomhus och utomhus, samt danser och rörelser till musik.
• Traditionella och moderna danser samt rörelse- och träningsprogram till musik.
• Arbetsställningar och belastning till exempel vid fysiska aktiviteter och förebyggande av skador, genom till exempel allsidig träning.

Kriterier

• Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar komplexa rörelser i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten och sammanhanget.
• I danser och rörelse- och träningsprogram till musik anpassar eleven till viss del sina rörelser till takt, rytm och sammanhang.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt sätta upp mål för och planera träning och andra fysiska aktiviteter.
• Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla beskrivningar av risker som är förknippade med olika fysiska aktiviteter.