Uthållighetsträning och kondition - jogging-test

Uthållighet och kondition, vi kommer att träna kondition genom olika aktiviteter och testa vår syreupptagningsförmåga genom joggingtestet på 3000 meter.

Det finns många olika sätt att träna kondition och uthållighet på och vi kommer att testa på olika former som exempel lekar, löpning och bollspel. 

 

 

För att se en utveckling i om man har fått en bättre kondition kan man göra flera olika tester, mätningar och upplevelsebaserad mätning. 

Några av de begrepp som du kanske hört talas om är beeptest, coopertest, sänkt vilopuls, snabbare återhämtning efter fysisk aktivitet, mera ork och energi i vardagen.

Vi kommer att testa på att jogga 3000 meter och därefter reflektera över vilka faktorer som kan ha påverkat joggingtestet. Din syreupptagningsförmåga/kondition eller andra faktorer som ex löpteknik, energi, hållning mm.

 

Du kan se självskattningsmatrisen för jogging-testet nedan.

 

Vi har en analog jogging-test snurra, som du även kolla på, den finns på idrotten på lektion.