Prov: Träningslära/styrketräning 

Nedan finns material samt fr&aring;gor som du beh&ouml;ver plugga p&aring; /besvara f&ouml;r att komma v&auml;l f&ouml;rberedd till provet. F&ouml;r att ta del av filmerna fr&aring;n "begreppa" loggar du in via skolfederation och v&auml;ljer Ale kommun.&nbsp;
<h1>H&auml;lsa</h1>
Material:&nbsp;
<a href="https://app.begreppa.se/videos/idrott-och-halsa/halsa-och-levnadsvanor/vad-ar-halsa" target="_blank" rel="noopener">https://app.begreppa.se/videos/idrott-och-halsa/halsa-och-levnadsvanor/vad-ar-halsa</a>
Fr&aring;gor:&nbsp;
1. H&auml;lsa best&aring;r av tre delar - vilka &auml;r dessa och beskriv dem kortfattat.&nbsp;
&nbsp;
<h1>Allm&auml;n tr&auml;ningsl&auml;ra</h1>
Material:&nbsp;
<a href="https://app.begreppa.se/videos/idrott-och-halsa/halsa-och-levnadsvanor/att-planera-sin-traning" target="_blank" rel="noopener">https://app.begreppa.se/videos/idrott-och-halsa/halsa-och-levnadsvanor/att-planera-sin-traning</a>
<a href="https://www.idrottsforskning.se/sex-viktiga-traningsprinciper-som-bor-guida-din-traning/" target="_blank" rel="noopener">https://www.idrottsforskning.se/sex-viktiga-traningsprinciper-som-bor-guida-din-traning/</a>
Fr&aring;gor:&nbsp;
2. Vad inneb&auml;r det att s&auml;tta m&aring;l och planera utifr&aring;n SMART-modellen. Ge ett exempel p&aring; ett m&aring;l som kan planeras utifr&aring;n den.&nbsp;
3. Vad inneb&auml;r specificitetsprincipen?&nbsp;
4. Varf&ouml;r &auml;r det sv&aring;rt att tv&aring; personer har exakt samma tr&auml;ningsuppl&auml;gg? Resonera utifr&aring;n individualitetsprincipen.&nbsp;
5. Om du k&ouml;r exakt samma tr&auml;ning utan att f&ouml;r&auml;ndra n&aring;got, exempelvis k&ouml;r med samma vikt hela tiden, kommer du inte f&aring; de resultat du &ouml;nskar. Vad beh&ouml;ver du g&ouml;ra? Resonera utifr&aring;n &ouml;verbelastnings samt progressionsprincipen.&nbsp;
6. Vad inneb&auml;r superkompensation?&nbsp;
7. Oavsett idrott &auml;r det bra att variera sin tr&auml;ning. Varf&ouml;r? Resonera utifr&aring;n variationsprincipen.&nbsp;
&nbsp;
<h1>Styrketr&auml;ning&nbsp;</h1>
Material:&nbsp;
<a href="https://app.begreppa.se/videos/idrott-och-halsa/traningslara/styrketraning" target="_blank" rel="noopener">https://app.begreppa.se/videos/idrott-och-halsa/traningslara/styrketraning</a>
<a href="https://www.idrottsforskning.se/lat-syftet-styra-din-styrketraning/" target="_blank" rel="noopener">https://www.idrottsforskning.se/lat-syftet-styra-din-styrketraning/</a>
<a href="https://www.idrottsforskning.se/styrketraningens-abc-trana-sa-har-for-att-fa-maximal-muskeltillvaxt/">Styrketr&auml;ningens ABC &ndash; tr&auml;na s&aring; h&auml;r f&ouml;r att f&aring; maximal muskeltillv&auml;xt | Idrottsforskning.se</a>
&nbsp;
&nbsp;
Fr&aring;gor:&nbsp;
8. Styrketr&auml;ning inneb&auml;r att kroppens muskulatur belastas. Ge exempel p&aring; hur musklerna kan belastas.&nbsp;
9. Vad finns det f&ouml;r f&ouml;rdelar med att styrketr&auml;na?&nbsp;
10. F&ouml;rklara f&ouml;ljande begrepp kopplat till styrketr&auml;ning.&nbsp;
<ul>
<li>Set&nbsp;</li>
<li>Reps&nbsp;</li>
<li>Intensitet&nbsp;</li>
<li>Volym&nbsp;</li>
<li>Frekvens&nbsp;</li>
<li>Statisk&nbsp;</li>
<li>Dynamisk&nbsp;</li>
<li>Flerleds&ouml;vning&nbsp;</li>
<li>Isolations&ouml;vning&nbsp;</li>
</ul>
11. Tr&auml;ningsprogram kan planeras p&aring; olika s&auml;tt. Tv&aring; exempel &auml;r utifr&aring;n muskelgrupp eller r&ouml;relsem&ouml;nster. Beskriv skillnaden.&nbsp;
12. Beskriv p&aring; du ska tr&auml;na om ditt m&aring;l med tr&auml;ning &auml;r:&nbsp;
<ul>
<li>Muskeltillv&auml;xt (Hypertrofi)&nbsp;</li>
<li>Styrka&nbsp;</li>
<li>Explosivitet&nbsp;</li>
</ul>
&nbsp;

Träningslära: Styrketräning

Läroplanskopplingar

Matriser i planeringen

Uppgifter