Idrott och Hälsa Gym

Vi ska bekanta oss med gymmiljön på skolan och träna med hjälp av gymmaskiner. Rätt teknik är viktigt och vi utvecklas tillsammans för att jobba ergonomiskt och säkert. Vi kommer även testa att gymma på utegym i närmiljön!

Lärandemålen:

Arbeta tryggt och säkert genom styrke - och konditionsträning på ett gym.

Kunna känna igen vilka muskelgrupper som får arbeta i de olika gymmaskinerna.

Lära sig om hygien på ett gym.

Veta hur man kan söka sig till och bli medlem på ett gym. 

Syfte:

Vi kommer att arbeta med styrketräning och kondition inom detta pass. Vi trycker på vikten av att arbeta ergonomiskt och säkert. Teknik inom gymträning är viktigt, dels för att undvika skador men även för att uppnå de mål vi sätter upp tillsammans! 

Kriterier för bedömning:

Eleven arbetar ergonomiskt och säkert vid maskinerna.

Kunna kommunicera kring eller delta i diskussioner om fysiologiska aspekter av att träna.

Vad gör lärare/elevassistenter?

Stöttar vid behov samt låter eleverna följa ett träningsschema där det står utskrivet vilka muskler eller muskelgrupper som arbetar samt hjälper eleverna att justera maskiner så elever arbetar ergonomiskt och säkert vid gymmaskinerna. 

Samt motiverar eleverna till fysisk aktivitet och hjälper till vid eventuella frågor som kan uppstå i undervisningen och fångar upp om det skulle dyka upp funderingar innan och efter undervisningen.

I slutet av lektionen, innan avslappningen, så försöker vi fånga upp frågor som uppstått samt har en kort reflektion kring vad vi har gjort under lektionen och städar maskinerna.

Vad gör eleven?

Eleven väljer form för att värma upp, exempelvis motioncykel, löpband, crosstrainer eller armcykel.

Därefter följer eleven ett träningsschema enligt instruktioner från personal. 

Eleven har i slutet av undervisningen en kort reflektion tillsammans med personal och sedermera en avslappning enligt träningsschemat och i samband med det så städar vi även gymmaskinerna vi har använt av hygieniska skäl.

Läroplanskopplingar

Syfte

• 1) Förmåga att genomföra fysiska aktiviteter som utvecklar fysisk förmåga och kroppsuppfattning.
• 3) Förmåga att reflektera över livsstilens betydelse för hälsa och välbefinnande.

Centralt innehåll

• Fysiska aktiviteter som tränar rörelseförmåga, kroppsuppfattning, fin- och grovmotorik, balans, styrka och kondition.
• Kost i samband med fysiska aktiviteter.
• Hänsynstagande, samarbete och säkerhet i samband med fysiska aktiviteter.
• Sambanden mellan livsstil, hälsa och välbefinnande, till exempel sambanden mellan fysisk aktivitet, utevistelse, sociala kontakter och hälsa.
• Mental träning och avslappning, till exempel genom kroppskontakt, naturupplevelser och andningsövningar. Hur mental träning och avslappning kan användas för att nå mål och ökat välbefinnande.

Kriterier

• Eleven deltar i att genomföra olika fysiska aktiviteter, dans och rörelse till musik.
• Eleven genomför olika fysiska aktiviteter, dans och rörelse till musik.