IDH 9D Terminsplanering, Vallbacksskolan

Här hittar du terminsplaneringen för vårterminen 2024. Se till att vara ombytt till lektionsstart.

vecka	Måndag	Måndag	Fredag	Övrigt
2	Studiedag	Studiedag	Skidskyttestafett
3	Planering + Förbereda inför presentation av idrott - skador	Skridskor	Lekar	Instruktion till uppgiften om hälsovinster/skaderisker  Hälsovinster samt risker i samband med rörelse.docx
4	Föreläsning om Stress och Stresshantering	Redskapsgymnastik	Skridskor
5	Presentationer av idrott och skador	Utvecklingssamtal - lektionen utgår	Vikarie - Elin borta Basket
6	Presentationer av idrott och skador / Läsa på inför provet	Redskapsgymnastik /  Trampett	Handboll
7	Prov; stress och stresshantering	HLR	Handboll	Friluftsdag Hemlingby onsdag
8	Vinterfriluftsliv - presentation + dela ut uppgift	HLR	Redskapsgymnastik / Trampett
9	SPORTLOV	SPORTLOV	SPORTLOV
10	Vinterfriluftsliv	Flaggan/Taggen + Smålagsspel	Vikarie - Elin borta
11	Vinterfriluftsliv - inlämning	PARA-idrott	PARA-idrott
12	Egen träning - introduktion	Egen träning test	Vikarie - Elin borta
13	Jobba med ev. rester- Göra klart planeringen av egen träning.	Egen träning	PÅSKLOV
14	PÅSKLOV	PÅSKLOV	PÅSKLOV
15	- Rester (vinterfriluftsliv, egen planering etc.) - läsa kapitel 11+12 i boken	Egen träning	NP NO - lektionen utgår
16	Introduktion Vandring Kustleden	Kallbada / Göra eld utomhus Boulognerbadet	Egen träning - Vikarie - Elin borta
17	Studiedag	Studiedag	Egen träning
18	Förberedelser vandring Kustleden	Lekar/Bollspel - Budgetboll	Egen träning
19	Fiske?	Egen träning	LOV
20	Förberedelser vandring Kustleden Elin pratar om packning och kläder	Egen träning - test 2 - resultat	Utvärdering resultat
21	Vandring Kustleden	Vandring Kustleden	Val av aktivitet som vikarie presenterar Vikarie - Elin borta
22	Arbeta med rester; vinterfriluftsliv, utvärdering egen träning mm. Även rester i övriga ämnen Vikarie - Elin vandring	Val av aktivitet som vikarie presenterar Vikarie - Elin vandring	Brännboll mot 9B?	HLR - Onsdag elevens val 13.45-14.45
23	General och Spion	"Säkra zonen"	LOV	Friluftsdag onsdag
24	Avslutningsmiddag	Avslutningsmiddag	SOMMARLOV

Rörelse                               Friluftsliv/Utevistelse                         Hälsa/Levnadsvanor

Gruppdans, egen dans        Laga mat                                              HLR
Kinesiska muren                  Orientering                                           Lära sig bra hälsoval
Planera egen träning           Naturbingo                                           Doping
Individuella övningar            Lekar i Boulognern                              Skelett
Fotboll                                  Grilla                                                    Stresshantering
Badminton                            Fiska                                                    
Pickleball                              Skridskor 
Spökboll                               Skidor
Harry Potter                          Bada
AliBaba                                 Isvak
Brännboll                              Överleva en natt i skogen/Limön
Bollspel
Basket
Minuten
Nord/Syd
Flaggan
Taggen
Just Dance
Skapa träningsprogram till musik
Utveckling inom några veckor om styrkeövningar
Redskap/Hinderbana- brännboll
Minigolf
Handboll
Hålla i en lektion
Yoga
Jaga m. dansstopp
Planera lekar och genomföra med klassen

Grupper och redovisningar Vandring Kustleden

1. Gruppuppgifter att redovisa under vandringen, en av dessa delar:

1. Allemansrätten - Meja, Ebba J, David, Wilmer

2. Vad är ätbart i svenska skogen - Nanna, Linnea, Lukas, Wille, Alex

3. Kläder och utrustning - Allan, Erik, Mathilda, Tua, Siri

4. Fåglar och djur i Gästrikland - Emil, Umit, Fakhri, Fernando, George

5. Vanliga växter i svensk natur - Navid, Mohammad, Leo

6. Fridlysta växter och djur i Gästrikland - Alva, Ebba S, Mikal, Lova, Nora, Mariam, Joan

2. Din grupp ska också presentera information om en av platserna längs kustleden:

1. Fyren i Bönan - Bönans fyr- och lotsplats | Länsstyrelsen Gävleborg (lansstyrelsen.se) - Nanna, Linnea, Lukas, Wille, Alex

2. Gråberget Gråberget - Gävles beskyddare (gd.se) - Emil, Umit, Fakhri, Fernando, George

3. Utvalnäs Utvalnäs – Wikipedia - Allan, Erik, Mathilda, Tua, Siri

4. Naturreservat - vad är det? Naturreservat (naturvardsverket.se) - Alva, Ebba S, Mikal, Lova, Nora, Mariam, Joan

5. Marskärsudden marskärsudden - Sök på Google - Meja, Ebba J, David, Wilmer

6. Kustleden - Norrlandets kustled | Naturkartan - Navid, Leo, Mohammad

Uppgifter

Vinterfriluftsliv - en inlämningsuppgift åk9

1. Välj en av följande delar att fördjupa dig i:

Säkerhet och förberedelser för:

1. Fjällturen (snöskor, turskida etc.)

2. Skoterturen

3. Långfärdsskridskoturen

4. Vinterfiske

5 Att bo i bivack

6. Lavinsäkerhet (offpiståkning)

2. Du ska nu söka information och sammanställa en text eller en informativ video om ditt valda ämne.

Ange vilka källor du använt dig av och gör din text/video tydlig och informativ.

Tänk på att ta med följande delar:

1. Säkerhet - förberedelser + om olyckan är framme

2. Kläder, utrustning + packlista

3. Lagar och regler

Ta bedömningsmatrisen nedan till hjälp för att se vad din text/video bör innehålla. Använd gärna bilder för att förtydliga din text.

För E-nivå gör du alla delar av uppgiften på ett grundligt sätt =

nämner någon regel, visar några delar ur utrustning och kläder samt tar med några saker att tänka på innan du beger dig ut på din aktivitet

För C och högre gör du alla delar av uppgiften på ett mer utförligt sätt =

nämner väsentliga regler och förklarar på vilket sätt de är av vikt, du visar och förklarar utförligt ditt val av utrustning och val av kläder och packlista. Du berättar också utförligt om de förberedelser du behöver göra och varför det är viktigt.

Betygskriterier

Eleven planerar och genomför friluftsaktiviteter under skilda årstider på ett i huvudsak fungerande/fungerande/väl fungerande sätt utifrån syftet med aktiviteterna och utifrån olika förhållanden och miljöer.

Eleven förebygger på ett i huvudsak fungerande/fungerande/väl fungerande sätt risker i samband med olika aktiviteter.

Här nedan hittar du en del information som kan vara bra!

Utrustning

Packlista

Säkerhet

Fjällsäkerhetsrådet

Issäkerhetsrådet

Lavinsäkerhetsskolan (Freeride.se)

Bivack nödsituation

Film Bivack 6min

Film Bivack 17min

Om köldskador

Lagar och regler

Regler vid skoteråkning

Om fiske och allemansrätten (även andra bra filmer om allemansrätten)

Om fiske i Sverige (flera språk)

Allemansrätten

Allemansrätten på olika språk

Allemansrätten och annan bra information om att vara ute i skog och mark (Svenska turistföreningen)

Sätta mål, planera och genomföra egen träning 9D

Reflektion och utvärdering efter avslutat träningsprogram.

E

Har satt upp mål för och lämnat in en skriftlig planering för träning.

Genomför träning eller program till viss del anpassad efter planeringen.

Utvärderar sin träning. Kan föra enklare resonemang om hur träning kan påverka den fysiska förmågan.

C

Har satt upp tydliga mål och lämnat in en skriftlig planering för träning. Genomför träning eller program anpassad efter planeringen.

Utvärderar sin träning. Kan föra utvecklade resonemang om hur träning kan påverka den fysiska förmågan.

A

Har satt upp tydliga och detaljerade mål för och lämnat en skriftlig planering träning.

Genomför träning eller program, väl anpassad efter planering.

Utvärderar sin träning. Kan föra välutvecklade resonemang om hur träning kan påverka den fysiska förmågan

Enklare = övergripande eller mycket grundläggande analys, kan vara egna åsikter

Utvecklade = djupare och mer specifika analyser, åsikter är sakliga.

Välutvecklade = använder flera aspekter och baserar sina argument på flera tydliga och väl underbyggda fakta.

Nu ska du reflektera kring din egna träning. Svara på frågorna här nedan.

1. Genomförandet:

- Hur noga följde du planen?

2. Utvärdera din planering:

- Varför valde du detta träningsupplägg? Förklara vilken effekt den här typen av träning kan ge. (Tips: vad kan påverkas av styrketräning, konditionsträning, koordinationsträning, rörlighetsträning mm? Dvs. Hälsovinster, muskeltillväxt, uthållighetsträning, rörlighet, precision mm. Vad är den typen av träning bra för t.ex.)

- Hur och varför skulle du eventuellt förändra upplägget om vi hade fortsatt planera och genomföra egen träning?

3. Egen träning

- Varför behöver man planera sin träning tror du?

- Vilken av följande personer känner du mest igen dig i?

"Jag har svårt att motivera mig till att träna"

"Jag har svårt att hinna med träning och skola"

"Jag tränar många sporter men har svårt att hinna med alla"

"Jag gillar att träna och vill hela tiden bli bättre"

Planera och genomföra egen träning 9D Vallbacksskolan

Sätta mål åk9.docx

Uppgiften:

Du ska nu under 6 veckor sätta upp ett mål, planera för och genomföra fysisk aktivitet för att nå ditt uppsatta mål under idrottslektionerna (och ev. fritid).

Samarbeta gärna med andra och kom överens ifall det är aktiviteter ni vill göra som behöver yta/fler deltagare.

Tänk på när du sätter mål och planerar;

• Du måste göra två test. Första testet som ger ett resultat du kan utgå ifrån och sedan utvärdera. Andra testet ger dig svar på om din träning och din insats har varit effektiv och framgångsrik.

• Sätta ett tydligt och mätbart mål (t.ex. 10 chins, springa 5km under 30min, stå på händer i 5sek..)

Efter varje genomförd träning ska du också göra en liten reflektion över din prestation.

Hur väl du uppnår kunskapskravet bedöms genom att jag tittar på

1. Hur väl dina övningar du har valt passar till målet du satt upp

2. Hur väl du värderar de faktorer som påverkar din träning och din hälsa i din utvärdering

Fakta om träning och dess effekt kan du t ex läsa om i Ne.se läromedlet för idrott och hälsa (i kapitlet "Träna kroppen") I häftet ni får av Elin står även mer information om hur man kan planera sin träning.

Checklista/Arbetsgång:

 Fundera ut vad du vill förbättra (t.ex. faktorer som styrka, kondition, rörlighet och koordination).

 Nu ska du planera vilket test som passar ditt ändamål, exempelvis styrketest, konditionstest (beep-, step-, coopertest), rörlighetstest mm.

 Genomför test, skriv upp resultat

 Sätt upp ett realistiskt mål utifrån ditt resultat

 Planera din träning. Vilken typ av träning blir relevant för dig?

Vilka muskelgrupper behöver du styrketräna? Hur många löppass/vecka behöver du göra, hur långa behöver ditt rörlighetspass vara? Etc.

Skriv ned din planering.

 För en träningsdagbok där du reflekterar kortfattat efter varje pass. Hur gick det? Hur var din insats? Något som behöver justeras?

 Behöver något justeras? Ändra efter tidens gång och se till att ändringarna syns i planeringen/träningsdagboken.

 Test nr.2. Dags att se om träningen gett resultat! Genomför test nr.2!

 Reflektera kring din genomförda träning och ditt resultat. Se separata frågor.