Idrott VT2024: 7D

Vecka 2-24

Under starten på vårterminen har vi tänkt oss följande moment

Teori

• Klä dig rätt
• Isvett
• Uppvärmning

Rörelse

Här kommer du få prova på olika delar inom rörelsemomentet bl.a. skridskor, bollspel, dans och redskapsgymnastik

Utevistelse

Olika aktiviteter utomhus

Schema: vecka 2 - vecka 5 

Vecka	Måndagar 8,40 – 9,30 Idh1	Torsdagar 8,00 – 8,50 Hammarhallen t.o.m. v4	Fredagar 12,30-13,30 Idh1
2		Innebandy	Teori: uteliv, klä sig rätt Aktivitet & ombyte
3	Styrka/kondition: Mattan i mitten	Handboll	Uppgift: Planera uppvärmning i grupp Ta med datorn
4	Volleyball	Handboll	Uteaktivitet: Pulkaåkning, trangia/stormkök i stadsparken. - klä dig varmt, samling scenen stadsparken vid lektionstart

Schema v5 t.o.m v9 sportlov

Från och med vecka 5 är vi inte i hammarhallen längre

	Måndagar 8,40 – 9,30 Idh2 - Vita	Torsdagar 8,00 – 8,50 Idh1 - Röda	Fredagar 12,30-13,30 Idh1 - Röda
5	Uppvärmningsuppgift - utför	Stjäla pinne	Uteaktivitet – stormkök, koka saft Klä dig varmt!
6	Tabata	Volleyball	Teori: Isvett
7	Parkour	Skridskor, iskunskap: VM-arenan (se info nedan)	Skridskor, iskunskap: VM-arenan (se info nedan)
8	Parkour	Skridskor, iskunskap: VM-arenan (se info nedan)	Parkour
9	Sportlov

Schema v10 t.o.m påsklov

	Måndagar 8,40 – 9,30 Idh2 - Vita	Torsdagar 8,00 – 8,50 Idh1 - Röda	Fredagar 12,30-13,30 Idh1 - Röda
10	Parkour	Styrke           - Vända tjockmattan           - Kortleken	Parkour
11	Parkour - bygga bana	Parkour - träning	Parkour prov och lek
12	Lek: Laxtrappan och Stress	Gymnastik	Gymnastik
13	Gymnastik	Brännboll hinderbana	långfredag
14	Påsklov

Schema vecka 15 - sommarlov

Från och med vecka 19 är vi utomhus, samlingsplatsen är basketplanen i stadsparken om inget annat anges. Kom ombytt!

	Måndagar 8,40 – 9,30 Idh2 - Vita	Torsdagar 8,00 – 8,50 Idh1 - Röda	Fredagar 12,30-13,30 Idh1 - Röda
15	Lek	Brännboll hinderbana	Simning Parkbadet ombytt och klar 12,30!
16	Pingis	(Vikarie) Lek - matboll/spökboll	Gymnastik/Redskap
17	Pingis	Basket	Tabata - bänkfokus
18	Pingis	Basket	Cirkelträning
19	Utomhus: spel och lek	Ledig	Ledig
20	Ledig	Brännboll	SAMLING: PARKBADET Extra sim för de som missade tidigare tillfället Övriga: Löpning, jogga eller promenad
21	Spel och lek -  Samling basketplan stadsparken	Volleyboll, fotboll, basket Samling: Zlatanplanen nya bruket	Kondition: löpning 3km Samling: kyssbron
22	Ultimate frisbee Samling: basketplan stadsparken	Spel och lek Samling: Zlatanplanen, nya bruket	Spel och lek Samling: Kyssbron
23	Spel och lek Samling:	LEDIG	LEDIG
24

 

Om skridskoåkning:

Tänk på följande:

- Kläder efter väder: klä er varmt, lager på lager, handskar, buff och mössa.

- Om du har egna skridskor och hjälm, ta gärna med dem, vi har ett begränsat antal att låna ut

- Klubba och boll tillåts men inte puck med hänsyn till säkerhet

- Oro dig inte om du inte kan åka eller om det var längesedan sist, alla är på olika nivåer och du kommer bli bättre och bättre för varje lektion

- Det blir inte bara skridskoåkning, vi kommer även gå igenom iskunskap och testar hur man dra upp folk ur isen (utan att vara i vattnet förstås :) )

Uppgifter

Uppvärmning: Planera, utför, reflektera

Här kan du lämna in din gruppuppgift

Parkour: Prov

Se den bifogade lathunden - du ska kunna namnen samt beskriver de olika tekniken.

Du kommer får chans att visa dina färdigheter i utförande av de olika momenten.

Mer information och filmer finns i Unikum, sidanvisningar finns i det bifogade dokumentet

//Shane

IDH_7D_Parkour_lathund.pdf

IDH: Isvett

20240209

Efter att ha sett filmen, svara på frågorna i grupp:

• Att tänka på innan du ger dig ut på isen
• När och var behöver du vara extra försiktig