Träningslära vecka 4-10 8D

Under detta område kommer vi arbeta både praktiskt och teoretiskt i idrottssalen. Ni kommer få möjlighet att fördjupa era kunskaper i hur vi tränar både kondition och styrka. Vi kommer även titta närmare på vad som händer med kroppen och hälsan med hjälp av träning.

 

Syfte

förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa, och

Centralt innehåll:

Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.

Planering och genomförande av olika aktiviteter utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.

Betygskriterier

Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.

Vecka	Lektion 1	Lektion 2
4		Introduktion träningslära   Föreläsning, diskussioner och övningar   syfte: fysisk-, psykisk-, social hälsa.
5	Konditionsträning Övningar i idrottssalen -          hur tränar vi kondition -          vad händer i kroppen syfte: puls, arbetspuls, vilopuls och maxpuls	Skridskor Spånga IP
6	Konditionsträning Övningar i idrottssalen -          hur tränar vi konditionen -          vad händer i kroppen syfte: stora kretsloppet	Konditionsträning Övningar i idrottssalen -          hur tränar vi konditionen -          vad händer med kroppen över tid syfte: aerob och anaerob träning
7	Styrketräning Övningar i idrottssalen -          hur tränar vi styrka -          vad händer i kroppen syfte: muskler, muskelfibrer	Styrketräning Övningar i idrottssalen -          hur tränar vi styrka -          vad händer i kroppen syfte: aerob och anaerob träning
8	Repetition   Walk and Talk	Repetition   Hur anpassar vi träningen efter pulsen
10	Repetition	Prov digiexam sal E206

Centrala begrepp

Fysisk-, psykisk- och social hälsa

Stora kretsloppet

Lilla kretsloppet

Dynamisk träning

Statisk träning

Aerob träning

Anaerob träning

Uppgifter

instuderingsmaterial

Instuderingsfrågor träningslära årskurs 8.docx

träningslära åk 8.pptx