Hälsa och levnadsvanor åk. 5

Hälsa kan betyda olika saker för olika människor. Hälsa är alltid aktuellt och vi blir bombarderade av media hur vi kan påverka vår hälsa. Forskning visar tydliga samband mellan vår livsstil och risken för att utveckla en rad folksjukdomar. Forskningen visar också att vi genom ganska små förändringar kan ge oss själva bättre förutsättningar. Redan en halvtimmes promenad om dagen eller en bensträckare på två till tre minuter i halvtimmen gör skillnad. Vi ska i detta moment lära oss vad hälsa är och öka medvetandet om sambandet mellan fysisk aktivitet, kost och hälsa. Vår livsstil utgörs av våra vanor och de val vi gör i vardagen.

Varför ska vi arbeta med det här?

Du ska utveckla din förmåga att;

• planera, praktiskt genomföra och värdera aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa.

Det här kommer du att få undervisning om;

• samtal om upplevelser av olika fysiska aktiviteter samt värdering av hur de påverkar den fysiska förmågan och hälsan.
• normer kring olika aktiviteter. Hur normer påverkar individens deltagande t.ex. normer kring kön och funktionalitet kopplade till olika rörelseaktiviteter.

Det här ska du lära sig;

I undervisningen ska du få möjlighet att utveckla din förmåga att;

• delta i samtal om upplevelser av fysiska aktiviteter samt utifrån sin mognad förstå vad som påverkar en god hälsa.
• delta i samtal om hur du kan påverka din egen hälsa och fysiska förmåga genom att prata om kost, sömn, motion, hygien, självbild/självförtroende och familj/vänner.
• lära sig och förstå olika ord och begrepp som handlar om upplevelser av olika fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild t.ex. puls, kondition, styrketräning, rörlighet m.m.
• ge förslag på positiva effekter av fysisk träning.
• känna till vilka möjligheter till daglig rörelse som finns i närmiljön.
• resonera kring risker med en stillasittande livsstil.

Så här kommer vi att arbeta;

Vi kommer att varva teori och praktik där du får lära dig om ord och begrepp som är kopplade till hur fysisk träning påverkar hälsan och den fysiska förmågan.

Vi samtalar om hygien, kost, motion, självbild/självförtroende, familj/vänner och sömn. Vi kommer bl.a. använda oss av materialet "Kalvins hälsocirkel". Du kommer förbereda dig genom att i förväg läsa utvalt kapitel hemma och göra frågor som lämnas in via Unikum. 

Vi prövar olika träningsmodeller, kondition, styrka och rörlighet för att lära oss om hur respektive träningsform påverkar den fysiska och mentala förmågan.

Vi arbetar både individuellt och i par/grupper.

 

Så här kommer dina kunskaper att bedömas;

• Hur du deltar under lektionerna.
• Hur du samtalar om hälsa och egna upplevelser.
• Hur du svarar skriftligt på frågorna till "Kalvins hälsocirkel".
• Du får ett skriftligt test där du får möjlighet att visa dina kunskaper.

 

 

Läroplanskopplingar

Syfte

• förmåga att planera, genomföra och värdera olika aktiviteter utifrån hur de påverkar fysisk förmåga och hälsa, och

Centralt innehåll

• Grundläggande träningslära: pulshöjande rörelser samt koordinations, styrke- och rörlighetsövningar.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter samt värdering av hur de påverkar den fysiska förmågan och hälsan.
• Normer kring olika slags aktiviteter. Hur normer påverkar individers deltagande, till exempel normer kring kön och funktionalitet kopplade till olika rörelseaktiviteter.
• Undersökande av möjligheter till daglig rörelse i närmiljön.

Kriterier

• Eleven värderar på ett enkelt sätt hur aktiviteterna påverkar den egna fysiska förmågan och hälsan.
• Eleven värderar på ett utvecklat sätt hur aktiviteterna påverkar den egna fysiska förmågan och hälsan.
• Eleven värderar på ett välutvecklat sätt hur aktiviteterna påverkar den egna fysiska förmågan och hälsan.

Uppgifter

Introduktion Hälsotema åk. 5 (teori ons 31/1, ej läxa)

Hej,

Här kommer innehållet på teorilektionen som är uppstarten på Hälsotemat.

Hälsotemat kommer pågå under v. 5-8 och vara både teoretiskt och praktiskt.

* Först tittade vi på kursplanen om Hälsa och levnadsvanor.

Därefter presenterades innehållet i Hälsotemat;

* Teori; Arbeta med materialet "Kalvins hälsocirkel". Ni läser hemma=läxa och gör några frågor för att komma förberedda till lektionen. Pratar /diskuterar därefter i starten på lektionen. Därefter blir det praktiska övningar i gymnastiksalen.

* "Kalvins hälsocirkel", läggs ut på Unikum och där meddelas även vilka sidor som ska läsas och frågorna som ska göras.

Åk. 5, Kalvin Hälsocirkel, arbetsbok åk. 4-6.pdf

* Teori; Rörelse, Kost och Sömn.

* Praktiskt; Puls, Rörelseträning, Intervallträning, Cirkelträning.

* Mål;

- Kunna dra slutsatser hur olika aktiviteter påverkar hälsan och den fysiska förmågan genom att delta i samtal och diskussioner.

- Förstå ord och begrepp som handlar om fysiska aktiviteter och träningsformer, levnadsvanor, kroppsuppfattning och självbild.

* Bedömning;

- Din delaktighet under lektionerna, både teoretiskt och praktiskt.

- Skriftligt prov vecka 8 där du visar dina hälsokunskaper.

Därefter tittade vi på en powerpoint "Hälsa och livsstil" och pratade efteråt om vad hälsa är, samt om fysisk och psykisk hälsa.

https://prezi.com/rn2uw7lrgkig/kost-rorelse-somn/

Vi såg också en film om träning och hälsa med Elin och Alvin

https://www.ne.se/play/ur/program/210396

Sist av allt såg vi tre korta filmer där Anders Hansen (hjärnläkare) berättade om hur viktigt det är att röra på sig.

Har du några funderingar - Hör av dig /Anette

"Kalvins hälsocirkel" åk. 5, Sömn (Läxa, görs hemma, lämna in senast 21/2)

Läs bifogad pdf "Kalvins hälsocirkel" sid 24-26 om sömnen.

Svara på följande frågor och lämna in pappret till Anette senast onsdag 21/2.

1. Varför är din sömn viktig?
2. Ge förslag på goda sömnvanor.

Åk. 5, Kalvin Hälsocirkel, arbetsbok åk. 4-6.pdf

"Kalvins hälsocirkel" åk. 5 (Att läsa hemma i)

Här är häftet du ska läsa de sidor du får i läxa och där du hittar svaren till frågorna du ska lämna in. Läxorna kommer som egna uppgifter.

Åk. 5, Kalvin Hälsocirkel, arbetsbok åk. 4-6.pdf

"Kalvins Hälsocirkel" åk. 5, Kost (Läxa, görs hemma, lämna in senast 14/2)

Läs i bifogad pdf "Kalvins Hälsocirkel arbetsbok åk. 4-6" s. 4-7 om kosten.

Svara på följande frågor och lämna in till Anette senast onsdag 14/2.

1. Vad är kostcirkeln/matcirkeln?
2. Vad är tallriksmodellen?

Åk. 5, Kalvin Hälsocirkel, arbetsbok åk. 4-6.pdf

"Kalvins hälsocirkel" åk. 5, Rörelse (Läxa, görs hemma, lämna in senast 7/2)

Läs i bifogad pdf "Kalvins hälsocirkel" sid 12-17 om Rörelse. Svara på följande frågor och lämna in pappret till Anette, senast onsdag 7/2.

1. Vad är puls?
2. Vad är kondition?

Åk. 5, Kalvin Hälsocirkel, arbetsbok åk. 4-6.pdf