IDH - Skador, skadeförebyggande och livräddning åk 7, v.5-12

Att förebygga skador är viktigt för både motionärer och för idrottare. Det är omöjligt att helt undvika skador i vardagen och inom idrotten, men är man vältränad minskar risken för skador. I detta arbetsområde får du kunskaper om hur du kan motverka skador och vad du bör göra för att undvika dem. Dessutom kommer ni få lära er om hur man gör när skadan är framme.

Syfte och mål:

Målet är att eleven ska lära sig hur och varför man värmer upp och hur man gör det på rätt sätt till olika aktiviteter. Målet är också att få förståelse för hur rätt kläder och utrustning kan förebygga skador.
Dessutom kommer ni lära er om de vanligaste skadorna som kan uppkomma under fysisk aktivitet.

Eleven ska också få kunskap om hur man ska agera i nödsituationer och lära sig begrepp som tex L-ABC och Stabilt sidoläge. 

Planering:

Vecka	Onsdag	Torsdag
5	T: Undvika skada P: Fokus uppvärmning och innebandy	T: Två typer av skador: akuta och belastningsskador P: Fokus uppvärmning och teknik, cirkelträning.
6	T: Exempel på skador, arbete i grupper P: Fokus uppvärmning, lekar	T: PRICE – metoden och Rehabilitering P: Fokus uppvärmning, Inneban
7	T: Repetition skador och skadeförebyggande, instuderingsfrågor P: Egen uppvärmning, Innebandy	T: Repetition skador och skadeförebyggande, instuderingsfrågor P: Egen uppvärmning, Innebandy
8	T: PROV- skador och skadeförebyggande	T: HLR, Egen uppvärmning, P: Innebandy
10	T: I S102, Första hjälpen	T: HLR- repetition P: Innebandy
11	T: Case och våga rädda liv P: Innebandy	T: Repetition och instuderingsfrågor P: Bedömning innebandy
12	T: Praktiskt förhör: CASE: förhör på första hjälpen i grupper P: öva innebandy	P: Bedömning innebandy

 

Material:

- Nationalencyklopedin, vårt digitala läromedel. www.ne.se - 1. logga in genom att klicka på "stockholms stad" högst upp i högra hörnet. 2. logga in med microsoft. 3. Tryck på läromedel. 4. Idrott och hälsa. 5. bläddra ner till kapitel 7 (7.2 idrottsskador, och 7.4 första hjälpen). I ert digitala läromedel finns härledande filmer och intalad text vilket kan underlätta när ni ska plugga. 

- Power Point-presentationer (ligger i uppgifter i planeringen, skriv till Nicole på teams om ni vill ha en papperskopia)

- Instuderingsfrågor (ligger i uppgifter i planeringen, skriv till Nicole på teams om ni vill ha en papperskopia)

- Caseexempel (ligger i PowerPointen "första hjälpen") i planeringen

Bedömning:

Bedömning gör under hela momentet, både under diskussionerna och resultatet på examinationerna.

Bedömning 1: 
Teoretisk bedömning
När: Vecka 8
Var: I klassrum. S104
Hur: Digiexam
Material: Laddad dator
Instuderingshjälp: PowerPoint om "skador och skadeförebyggande" samt tillhörande instuderingsfrågor, kapitel 7:2 i ert digitala läromedel.
Vad: Teoretiskt prov i klassrum på digiexam

Bedömning 1:
Praktisk bedömning:
När: Vecka 12
Var: Idrottshallen
Hur: I grupper om 3-5 personer i varje grupp
Material: Ombyte för fysisk aktivitet
Instuderingshjälp: Powerpoint "första hjälpen" samt tillhörande case-exempel, kapitel 7:4 i ert digitala läromedel.
Vad: Ni kommer tillsammans med er grupp komma fram till Nicole. På golvet ligger inplastade kort med olika scenarion (se case i powerpoint för exempel). Ni ska tillsammans i gruppen diskutera er fram till vilken ordning ni hade hjälpt personerna i (enligt L-ABCDE), samt berätta samt visa hur ni hade hjälpt dem. Nicole kommer ställa frågor om de olika scenariona.

Bedömning 3: 
Praktisk bedömning: 
När: Genomgående under momentet samt det momentet som går samtidigt (rörelse-fotboll)
Var: Idrottshallen
Material: Ombyte för fysisk aktivitet
Vad och hur: I denna bedömningsdel kommer jag titta på det du visar på de praktiska lektionerna. Det som kommer bedömas i denna del är uppvärmningen, där du visar att du förebygger skador genom att tex delta i uppvärmningarna, visar att du förstår vad som bör ingå i en uppvärmning samt kan förklara och motivera din uppvärmning. I denna del tittar jag också på att du har rätt teknik i övningar för att undvika skador, samt lyssnar på instruktioner för att undvika skador.

Ni kan se bedömningsmatrisen här nedanför. 

 

Begreppslista:

• Uppvärmning
• Nedvarvning
• Arbetsbelastning
• Kroppshållning
• Överbelastning
• Överträning
• Återhämtning
• L-ABCDE
• Price
• Akut skada
• Specifik uppvärmning
• Allmän uppvärmning
• Rehabilitering

 

Uppgifter

Skador och skadeförebyggande

Här hittar ni powerpointen till det skriftliga provet som handlar om olika skador och hur de kan förebyggas.

Ni hittar också instuderinsfrågor som ni kan arbeta med för att testa om ni förstår informationen i powerpointen. Frågorna finns i dokument eller som text nedan.

Instuderingsfrågor skador och skadeförebyggande 7.docx

Skador vid fysisk aktivitet åk 7.pptx

Instuderingsfrågor skador och skadeförebyggande åk 7

Läs igenom häftet och pp-presentationen

Faktafrågor:

1. Vilka är de fyra viktiga punkterna för att förebygga skador?

2. Beskriv kortfattat vad de fyra punkterna innebär

3. Man brukar skilja på allmän och specifik uppvärmning, vad skiljer dem åt?

4. Ge exempel på två uppvärmningsaktiviteter

5. Vad innebär en ”akut skada”? Ge exempel på en skada som kan klassas som akut

6. Vad innebär en överbelastningsskada? Ge exempel på en skada som kan klassas som en överbelastningsskada

7. En metod för att ta hand om skador kallas PRICE-metoden. Vad står bokstäverna P R I C och E för?

8. Vad är PRICE-metodens huvudsyfte?

Diskussionsfrågor:

1. Beskriv hur man ska tänka när man planerar en uppvärmning? Tänk på tid, intensitet, muskelgrupper, allmän och specifik)

2. Fler skador uppkommer i vardagen (på jobbet eller i skolan) än när man är fysiskt aktiv. Varför är det så?

3. a) Vilka skaderisker finns när man spelar volleyboll?

b) Hur kan man förebygga skador i volleyboll? (tänk på de fyra punkterna)

c) Hur kan en uppvärmning inför volleybollspel se ut?

Första hjälpen

Här kan ni hitta powerpointen för informationen inför det praktiska förhöret. I slutet av powerpointen finns case som liknar förhöret. Öva på dem och försök förklara så utförligt ni kan.

Forstahjalpenak7 1.pptx