Redskapsgymnastik

Genomför så många och så svåra övningar som du klarar.

Matta

 

1 p – E-nivå

-        Kullerbytta grupperad framåt (https://www.youtube.com/watch?v=Ao38FctPta4)

-        Kullerbytta grupperad bakåt (https://www.youtube.com/watch?v=D6VTYw5MQ4o)

-        Huvudstående mot vägg (https://www.youtube.com/watch?v=pLhB77Wmjvw)

-        Handstående mot vägg (https://www.youtube.com/watch?v=k7pLNIltwqY)

 

2p – E-nivå

-        Grenkullerbytta framåt (https://www.youtube.com/watch?v=oQ7Pj08Phsw)

-        Grenkullerbytta bakåt (https://www.youtube.com/watch?v=k-wIExBQ3_A)

-        Långkullerbytta (https://www.youtube.com/watch?v=EtRJXBw03RU)

-        Spindelstående (https://www.youtube.com/watch?v=mUW_OygSeM4)

 

3p – D/C-nivå

-        Hjulning åt båda håll (https://www.youtube.com/watch?v=tMSSAxra5K0)

-        Huvudstående (https://www.youtube.com/watch?v=PZIfy4ji4Zw)

-        Handstående med nedrullning (https://www.youtube.com/watch?v=63q3pAysYfs)

 

4p – C-nivå

-        Huvudvolt (https://www.youtube.com/watch?v=9Yyw-ErEbQ8)

-        Handvolt (https://www.youtube.com/watch?v=m4aPwoswzVM)

-        Rondat (https://www.youtube.com/watch?v=6LQN38Uxrfo)

 

5p – B/A-nivå

-        Handstående samlad uppgång

-        Flick-flack (https://www.youtube.com/watch?v=NCQUWc0Gl9E)

 

6p – A-nivå

-        Gå på händer kontrollerat fem meter

-        Handstående pikerad uppgång (https://www.youtube.com/watch?v=WYP7EFS1SbM)

 

 

Räck (brösthöjd)

 

1p

-        Upphopp till jämvägande (https://www.youtube.com/watch?v=Q_tU088fZk0)

-        Knähängande (https://www.youtube.com/watch?v=DmcEyQccUek)

 

2p

-        Vipp - avhopp bakåt (https://www.youtube.com/watch?v=ce9ZEOmRs-Q)

-        Kullerbytta framåt (https://www.youtube.com/watch?v=vThu0nr8rAc)

-        Fladdermusen (https://www.youtube.com/watch?v=Dm0yimi_XkM)

 

3p

-        Vipp - sidhopp (https://www.youtube.com/watch?v=k7CJugGHzKI)

-        Kullerbytta bakåt (https://www.youtube.com/watch?v=BMXAs1KtWRg)

-        Uppgång - knähängande - handstående - nedgång (https://www.youtube.com/watch?v=8KUSPtENJcA)

-        Flå katt - rotation bakåt och tillbaka (https://www.youtube.com/watch?v=aHSIdxlHB5k)

Högräck (axel- huvudhöjd)

4p

-        Överkastning - delad och samlad sats (https://www.youtube.com/watch?v=rK2NgjTes3I)

-        Kvarn bakåt (https://www.youtube.com/watch?v=kqh__3KF3LI)

-        Djuphopp (https://www.youtube.com/watch?v=8-ion-JWBOc)

 

5p

-        Enkel knäsväng bakåt (https://www.youtube.com/watch?v=z7Nra356e7A)

-        Ridsväng framåt (https://www.youtube.com/watch?v=gzRlxzZj3XY)

-        Hjulomsväng med vipp (https://www.youtube.com/watch?v=JYvVGoC6lYM)

-        Dubbel knäsväng bakåt (https://www.youtube.com/watch?v=mHu_F6UYpic)

 

6p

-        Överkast med pikerade ben (https://www.youtube.com/watch?v=LGeAG63i4H8)

 

Hopp

1p

-        Sidhopp - grupperat (https://www.youtube.com/watch?v=A8J_ZTRuAoY)

-        Katthopp - ljushopp (https://www.youtube.com/watch?v=zf_4iI6ruek)

 

2p

-        Sidhopp - pikerat (https://www.youtube.com/watch?v=A8J_ZTRuAoY)

-        Grenhopp (https://www.youtube.com/watch?v=B8zR9IOIN00)

 

3p

-        Katthopp - grenhopp (https://www.youtube.com/watch?v=1DXUIMnShRc)

-        Kullerbytta (https://www.youtube.com/watch?v=4M6_heeGDoc)

-        Mellanhopp (https://www.youtube.com/watch?v=Ha00FDgA6aM)

 

4p

-        Grenhopp (plint på längden) (https://www.youtube.com/watch?v=bwrBqccjbMM)

-        Sidhopp - rakt (https://www.youtube.com/watch?v=A8J_ZTRuAoY)

 

5p

-        Ytterhopp (grenhopp med plint på tvären)

-        Mellanhopp (plint på längden) (https://www.youtube.com/watch?v=3X8s5Bzi3cY)

 

6p

-        Huvudvolt (https://www.youtube.com/watch?v=840_l3Wg3As)

-        Handvolt (https://www.youtube.com/watch?v=JG8KUCJoj6k)

-        Överslag (https://www.youtube.com/watch?v=e4Uqm3zFZZY)

 

Ringar

1p

-        Upphopp till handstödjande (grupperat) (https://www.youtube.com/watch?v=q78Erpm3GWI)

 

2p

-        Upphopp till handstödjande (pikerat) (https://www.youtube.com/watch?v=q78Erpm3GWI)

-        Bakåtkullerbytta (https://www.youtube.com/watch?v=ulgzlArDnog)

-        Karusellen (https://www.youtube.com/watch?v=QsM3JnCrlZg)

 

3p

-        Flå katt (https://www.youtube.com/watch?v=aOBCUcTD7go)

 

4p

-        Fågelboet (https://www.youtube.com/watch?v=jQl4ZFMB6FA)

-        Stuphängande (https://www.youtube.com/watch?v=pdeSFHCzcYQ)

-        Pikhängande (https://www.youtube.com/watch?v=O3rRrjWfTiI)

-        Draghängande (https://www.youtube.com/watch?v=k2msX-cyLWA)

 

5p

-        Galjonsfigur (https://www.youtube.com/watch?v=EZHkiB02Hu8)

-        Lilla korset (https://www.youtube.com/watch?v=TJQP-bPUaQs)

6p

-        Pendling till stuphängande (https://www.youtube.com/watch?v=688hRNHlkPs)

-        Pendling till draghängande - engelsmannen (https://www.youtube.com/watch?v=e5-rY2D3BZw)

-        Stora korset (https://www.youtube.com/watch?v=J3iGodcOCfk) 

 

 

Bom

1p

-        Hängandes i 5 sekunder

-        Balansgång (https://www.youtube.com/watch?v=G5qHklCOF8g)

 

2p

-        Armgång med näsan i färdriktning (https://www.youtube.com/watch?v=rpkZcI1zGuU)

-        Balansgång - ligga på mage - balansgång (​​https://www.youtube.com/watch?v=IYBHH6msNT8&list=PLh_4xLaMVWNmBNgRc9HfWYWt_Ifum1NbJ)

-        Pendelhopp (1:07 i i filmen) (https://www.youtube.com/watch?v=27Tc9HwIyPk)

 

3p

-        Armgång från sida till sida (https://www.youtube.com/watch?v=UVJt9F2iIp8)

-        Balansgång bakåt (0:10 in i filmen) (https://www.youtube.com/watch?v=G5qHklCOF8g)

-        Snurrehopp (https://www.youtube.com/watch?v=3CTV9kZfzZM)

-        Plankhopp (https://www.youtube.com/watch?v=z-YNnNlKD7o)

-        Balansgång - ligga på rygg - balansgång (https://www.youtube.com/watch?v=8sNRiAl3m4k&list=PLh_4xLaMVWNmBNgRc9HfWYWt_Ifum1NbJ&index=5)

 

 

4p

-        Åttan (1:23 in i filmen) (https://www.youtube.com/watch?v=27Tc9HwIyPk)

-        Armgång med vändning