Min hälsa och hur jag kan påverka den positivt för mig.

Det finns tre olika sorters hälsa, fysisk-, psykisk- och social hälsa.

Information om hur

Ni kommer att få jobba med denna inlämningsuppgift på fredagens 16/2 och måndagens lektion 19/2 totalt 120 minuter.

Här nedan kommer en sammanfattning av det vi har pratat om på lektionerna och en film som handlar om våra tre olika hälsor. Börja med att läsa igenom sammanfattningen innan ni kollar på filmen. Där efter öppnar ni inlämningsuppgiften.

Fysisk hälsa

 Fysisk hälsa handlar om hur kroppen mår. Du upplever god fysisk hälsa när din kropp fungerar som den ska.

•          Frisk
•         Skadefri

En sjukdom eller skada kan påverka den fysiska hälsan negativt. Det kan handla om en förkylning eller en allvarlig sjukdom som diabetes eller att man blir funktionshindrad.

Psykisk Hälsa

 Du upplever psykisk hälsa när du känner dig trygg, när ditt liv är meningsfullt och när du har kontroll över din tillvaro. Det kan till exempel innebära att du hanterar dagliga utmaningar och stress på ett bra sätt, vet hur du klarar motgångar och ser möjligheter istället för hinder.

Det är helt naturligt att uppleva kortare perioder med försämrad psykisk hälsa, med känslor av oro nedstämdhet och stress. DET ÄR EN DEL AV LIVET.

Men om perioderna blir längre och känslorna djupare kan det leda till psykisk ohälsa.

Social Hälsa

Social hälsa handlar om hur dina relationer är till andra människor.

•          Familj
•          Kompisar
•          Klasskamrater 
•          Lagkamrater

Du upplever god social hälsa när du har fungerande relationer och kan vara delaktig i en gemenskap.

·       Du känner dig accepterad för den du är

·       Du upplever att någon bryr sig om VAD du upplevelser och känner

Motsatsen till det påverkar vår sociala hälsa negativt.

•          Konflikter                     
•         Ensamhet
•      Utanförskap

Faktorer som påverkar din fysiska, psykiska och sociala hälsa  

Hälsa är en helhet där den fysiska, psykiska och sociala hälsan samverkar och påverkar varandra både positivt och negativt.

Om en av dessa upplevs som bra kan det ofta göra att de andra delarna känns bättre.

Till exempel kan den psykiska hälsan upplevas som bättre om den sociala hälsan förbättras., kanske genom att man får nya kompisar som man trivs med. Det kan göra att man känner sig gladare och mer tillfreds med livet.

Har man i stället det jobbigt socialt med kompisar kan det påverka den psykiska hälsan genom att man blir nedstämd, men även den fysiska hälsan genom att man kanske får minskad aptit vilket leder till minskad energi och ork. Det är därför viktigt att se hälsan som en helhet för att kunna ta hand om den på bästa sättet.

Det är många saker som påverkar vår fysiska, psykiska och sociala hälsa. Vissa kan vi inte styra över själva, andra kan vi påverka.

 Vissa faktorer är svåra att påverka till exempel: 

•          Vart du bor
•          Din familj
•          Vilken skola arbetsplats du går i/jobbar på

 Dessa faktorer får man anpassa sig till och i stället påverka det man kan påverka.

Andra faktorer kan du påverka i stor utsträckning och de kan påverka din hälsa, både positivt och negativt.

Till exempel kan du själv avgöra:

•          Hur mycket du rör dig (60 minuter pulshöjande per dag)
•          Hur mycket du sover
•         Vad du äter

Uppgifter

Min hälsa och hur kan jag förbättra den för mig.

Vi vet att vi kan påverka två av våra hälsor lättare än den tredje.

I den här inlämningsuppgiften ska du skriva hur du kan påverka din hälsa så att du får ut något positivt för dig och förklara fördelarna du får i en eller flera av hälsorna.

Ett exempel: om jag planerar och packar mina idrottskläder kvällen innan kommer jag att känna mig mindre stressad för att jag ska glömma packa dem på morgonen. Vilket påverkar min psykiska hälsa positivt men också min fysiska hälsa då jag inte vill svettas i mina vardagskläder.

Vi ska alltså förklara hur vi kan ändra våra vanor för att utvinna bättre hälsa. Glöm inte att utveckla hur du tänker, det räcker inte med att skriva sova mer, röra mig mer.

Det behöver inte vara svårt, det kan var vardagliga saker som ni redan gör som påverkar era hälsa positivt.

Manual för att lämna in ditt arbete.

1. Starta ett worddokument
2. Döp det till Min hälsa förnamn
3. Tryck save
4. När du är klar så trycker du på + med rund blå cirkel
5. Välj extern fil
6. Hitta ditt arbete och bocka i Min hälsa förnamn
7. Tryck klar

Får du tid över så vill jag att du utvecklar vad kondition är och hur man kan förbättra den.