Simning Åk 4 - Vt 24

Simning

Lärandemål

1. Genomföra simtestet utan att stanna, vilket innebär 200 meter varav 50 meter i ryggläge.

2. Genomföra sträcksim i bröst- och ryggläge. Vi övar då på att simma en längre sträcka utan att stanna för att träna upp uthålligheten. Vi övar också på tekniken genom att använda korrekta armtag, starka bentag samt koordinera arm- och bentag.

3. Dyka efter ring på botten (från mitten av bassängen till det djupaste)

4. Genomföra vattentramp. Vi tränar då på att endast använda bentag som hjälp hålla sig ovan vattenytan.

5. Få kunskap om och praktiskt träning i olika träningsformer i vatten ex. benträning från kanten, flyta och vattengympa.

 

Lektionsupplägg åk 4

Lektion 1

• Kontroll av simkunnighet (200m varav 50 rygg).

• Genomgång av bröstsimsbentag sittandes på kanten (Groda - glasstrut- smäll)

• Bröstsim med endast bentag - Håll plattan med raka armar.

• Bröstsim med endast armtag- Plattan mellan knäna.

• Bröstsim med lång glidfas - Simma med så få arm/ben-rörelser som möjligt, räkna.

Lektion 2

• Simtest rest?

• Vattentramp 3 min 

• Ryggsim med endast liksidiga ryggsimsbentag med hjälp av plattan på magen.

• Ryggsim med endast benspark med hjälp av plattan på magen.

• Genomgång av ryggcrawl (teknik armar och position i vattnet).

• Ryggsim med benspark (ryggcrawl)

• Dyka efter ringa på botten

Lektion 3

• Sträcksim - varannan bröst-/ryggläge

• Benträning från kanten

• Flyta

Läroplanskopplingar

Syfte

• förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang,
• förmåga att genomföra och anpassa aktiviteter inom friluftsliv och utevistelse efter olika förhållanden och miljöer,
• förmåga att agera säkert och förebygga risker i samband med rörelse, friluftsliv och utevistelser samt att simma och hantera nödsituationer på land och i vatten.

Centralt innehåll

• Sammansatta motoriska grundformer med och utan olika redskap.
• Lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus.
• Simning i mag- och ryggläge.