Idrott- och hälsa 1

I Idrott- och hälsa 1 kommer vi att arbeta för att du ska utveckla dina fysiska förmågor och kunskaper i ämnet. Kursen ges under 2 år och tillsammans utövar vi en bredd av aktiviteter. Kursen är till stora delar praktisk så du behöver vara aktivt med! De aktiviteter vi tillsammans gör bedöms löpande under tiden som kursen är aktiv. Betyg fås i slutet av åk 2.

Vad innehåller kursen?

Idrott- och hälsa 1 innehåller olika typer av idrott, friluftsliv och olika former av motion och rekreation. Du kommer att få testa olika fysiska aktiviteter och förhoppningsvis få flera naturupplevelser. Du kommer att erbjudas färdigheter i och kunskaper om rörelseaktiviteter och hur olika livsstilsfaktorer påverkar människors hälsa.

 

v.	Terminplan
35	Hämta på EF!  Introduktion, promenad till Fyrishov
36	Tora borta!
37	Löpning 3km + fyll i dokument
38	Utegym – app Hälsa/Health  Löp+Utegym för FS24A
39	Ultimate frisbee
40	Bollek
41	Racketsporter
42	Teori - Träningslära (på EF) åk 1  Teori – Ergonomi (på EF) åk 2
43	Teori - Träningslära (på EF) åk 1  Teori – Ergonomi (på EF) åk 2
44	Höstlov!
45	Praktisk träningslära: Styrka/kondition åk 1  Praktisk ergonomi:  Dokument “Ergonomi praktiskt” åk 2
46	Prov Träningslära åk 1  Prov Ergonomi åk 2
47	Basket
48	Fotboll
49	Volleyboll
50	Koordination/Styrketester
51	Pulstester - Andersenstest

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.
• Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
• Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.
• Rörelse till musik samt dans.
• Utemiljöer och naturen som arena för rörelseaktiviteter och rekreation.
• Metoder och redskap för friluftsliv.
• Säkerhet i samband med fysiska aktiviteter och friluftsliv.
• Åtgärder vid skador och nödsituationer, till exempel livräddande aktiviteter vid blödning och drunkningstillbud.
• Kosthållning, droger och dopningspreparats betydelse för hälsa och prestation.
• Spänningsreglering och mental träning.

Uppgifter

Kondition och styrketräning

Att det är viktigt att ha en stark och stabil kropp känner vi alla till. Du kommer långt med styrketräning. Du stärker din kropp och får en stark muskulatur, ökad rörlighet och smidiga leder. Men att konditionsträning ger mer än bara ork att gå uppför trappor eller springa till bussen är det många som glömmer bort. Du kommer att få prova ett bra sätt för att träna upp både din kondition och din styrka!

Kondition och styrketräning.docx

Andersenstest

Hur är det att genomföra ett konditionstest? Du ska få prova på ett, två gånger under läsåret och sedan utvärdera ditt eget resultat.

Noteringsark-Andersen-test.xlsx

Testresultat Andersen, lista.pdf

Styrketester

Hur är det att genomföra styrketester? Du ska få prova på det, två gånger under läsåret och sedan utvärdera ditt eget resultat.

Styrketester.docx

Pulstester

Under lektionen kommer du att få utföra olika saker och därefter ta din puls. Fyll i dokumentet som du får.