Konditionsträning år 8

Vad är kondition och vad ska vi med den till? Du kommer lära dig mer om vad kondition är. Varför det är fördelaktigt att träna sin kondition. Du kommer också lära dig begrepp kopplat till konditionsträning och du kommer även planera och genomföra intervallträning (löpning.

År 8

* Teori om kondition. Vad är det? Vad ger det? Hur förbättrar man sin kondition?

* Planering av ett eget konditionspass inklusive uppvärmnig

* Prov

Arbetsområdets innehåll

 

När du arbetat klart med detta område skall du ha kunskaper om:

• Fakta kring kondition
• Kunna planera intervallträningspass
• Specificerat utifrån just det här arbetsområdet.

Arbetssätt

• Teorilektioner kring fakta
• Springer två konditionstest (Cooper och Beep test) i syfte att veta hur mycket man orkar. 
• Genomgång hur man planerar intervaller (även begränsning i urval av intervaller)
• Praktiska lektioner där vi testar intervaller 
• Lektioner där vi planera intervaller och pluggar inför provet
• Redovisning av intervallerna
• Skriftligt prov (möjlighet att redovisa kunskaper muntligt vid behov) 

Så här bedöms dina kunskaper och förmågor

• Du deltar vid ett prov
• Du planering bedöms (träning och uppvärmning) 
• Din utvärdering av träningen bedöms

                                                               Lycka till!!!

Läroplanskopplingar

Centralt innehåll

• Träningslära: konditionsträning, koordinationsträning, styrketräning och rörlighetsträning utifrån olika ändamål och individuella behov.
• Olika verktyg, däribland digitala för att planera, genomföra och värdera rörelseaktiviteter.
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa.
• Förebyggande av skador genom allsidig träning, anpassning av belastning och tekniker för rörelseutföranden.

Kriterier

• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett utvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.
• Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett väl fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett välutvecklat sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.