Fysisk träning - Stationer

Planering för tre veckors utövande av fysisk träning med fokus på stationer inomhus och utegym.

Fysisk träning – Stationer och (ute)gym

Polhemsskolan Anpassad gymnasium nationella programmen

Eleven kommer genomföra stationer med fokus på grovmotoriska rörelser. Dessa stationer kommer att variera från lektion till lektion.

Eleven kommer att få genomgång samt utföra övningar på ett utegym.

 

Du ska få möjlighet att utveckla din förmåga att:

Utveckla elevens förmåga att röra sig allsidigt i olika fysiska sammanhang. 

 

Arbetssätt

Inom detta område kommer eleven att medverka i tre praktiska lektioner.

Lektion :1 Stationer i Lilla salen

Lektion 2: Utegym

Lektion 3: Stationer i Lilla salen

Lektionerna kommer att fokusera på rörlighet, styrka och kondition. Praktiska instruktioner kommer att ske under lektionerna. Eleven kommer att utföra olika motoriska rörelser.  

Alla lektioner avslutas med stretching och avslappning.

 

Exempel på övningar:

·       Rygglyft                                    

·       Situps på matta

·       Armhävningar mot ribbstol

·       Tåhävningar i ribbstol

·       Utfallssteg

·       Benböj

·       Hopprep

Begrepp

Motoriska rörelser, rörlighet, flexibel, töjning, styrka, statisk, dynamisk, kondition, syreupptagning 

 

Återkoppling

• Ges muntligt under lektionen.

 

Bedömning

Du ska kunna:

Eleven ska delta aktivt under lektionstid. Eleven ska anpassa sina motoriska rörelser till stationerna. 

Bedömningsunderlag

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser till viss del till aktiviteten.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser relativt väl till aktiviteten.

Eleven kan delta i lekar, spel och idrotter som innefattar sammansatta motoriska grundformer i olika miljöer och varierar och anpassar sina rörelser väl till aktiviteten.