Fokus avslappning

Balansen mellan aktiv vila och vila är något vi kommer fokusera på. Eleverna kommer få känna på skillnaden mellan att kroppen är igång genom en pulshöjande aktivitet och sedan känna hur kroppen kommer ner i varv genom nedvarvning i form av barnyoga.

Vad säger forskningen? Enligt PEP: "Fördelar med barnyoga och avslappningsövningar i skolan: Ge pedagogerna verktyg för att kunna uppnå en lugnare miljö i klassrummet. Skapa rum för återhämtning. Förbättra mentalt fokus och koncentration hos barnen. Hjälpa barnen att reducera stress, rädsla och oro genom att göra dem medvetna om sin andning (pep)". 

Syftet: syftet är att eleverna ska bli medvetna om sina rörelser och kroppar. Vi ska öva på att fokusera på att vara här och nu och släppa fokus på allt som händer runt omkring. Vi övar på aktiv vila där hjärnan får arbeta på ett annorlunda sätt och vi övar på att återhämta vår kropp och hjärna. 

Hur: Vi kommer inleda med en puls- ökande aktivitet. Efter det kommer vi att göra en avslappning i form av yoga. Vi kommer prata om vad yoga är samt göra några övningar. Eleverna ska bli medvetna om sin andning och känna hur pulsen går från hög till normal. Miljön är även en bidragande faktor i denna övningen. Eleverna kommer få vara i ett mörkt rum där vi tänder om en stjärnhimmel. Det blir ett experiment där vi ser om en avslappnad spännande miljö gör oss mer avstressade.

Inledning: Tabata för barn. Vad är det? och vad är Yoga.

https://www.youtube.com/watch?v=UYR5o2DnYsIAvslutning: vi härmar videon och får upp vår puls tillsammans. Efter avslutad tabata lägger vi oss ner på golvet 

Avslutning: Yoga för barn ( här kommer vi fokusera på att skapa en avslappnad miljö). Med olika övningar.

Material: Dator och länken till youtube- videon samt yogakort.

Läroplanskopplingar

Syfte

• ta hänsyn till personliga behov av balans mellan aktivitet och vila,
• röra sig allsidigt i olika miljöer samt förstå vad som kan påverka hälsa och välbefinnande.

Centralt innehåll

• Livsstilens betydelse för hälsan, till exempel hur kost, sömn och balansen mellan fysisk aktivitet och vila påverkar det psykiska och fysiska välbefinnandet.